11 Benefícios Do Gengibre Para A Sua Saúde (Surpreendente)
O gengibre é uma das espécies mais saudáveis (e mais deliciosos) de todo o mundo.
O gengibre é cheio de vários nutrientes e compostos bioativos que possuem soprendentes benefícios para o seu organismo.
Aqui estão os 11 benefícios do gengibre para o seu organismo
tabela de conteudo
1.- O gengibre contém granulometria), uma poderosa substância medicinal.
O gengibre é uma planta originária da que tem sido utilizada com fins medicinais há séculos.
Há evidências claras de que no ocidente se conheciam e usavam-se os benefícios do gengibre, desde o Império Romano, embora a sua queda abandonou o seu uso.
Marco Polo, o reintroduzido, do oriente e, daí em diante, seu uso foi generalizado nesta parte do mundo.
Na Índia ou China, o gengibre tem resistido século após século de uso ininterrupto, como planta medicinal.
Na medicina tradicional, o jingibre foi utilizado para reduzir a naúsea, melhorar a digestão ou combater o resfriado comum.
O gengibre pode ser usado fresco, seco, em pó, suco ou óleo. É um ingrediente comum a muitas receitas.
O óleo natural mais importante do gengibre estados unidos e a granulometria), é que lhe dá o cheiro e sabor especial.
A granulometria) é responsável pela maior parte de propriedades medicinais deste ingrediente. Tem poderosos efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes. (1)
2.- O gengibre ajuda a tratar enjôos, sobre tudo na parte da manhã
O gengibre pode ser muito eficaz contra a náusea. (2)
O gengibre tem uma longa história de uso como remédio para enjôo do mar.
O jengribe você pode ajudar a aliviar os sintomas de tonturas e vómitos após a cirurgia.
Ajuda a remover os sintomas de naúsea da gravidez.
Em um estudo de 1278 mulheres grávidas, 1-15 gr de gengibre podem diminuir os sintomas de enjoo.(2)
Você deve perguntar ao seu médico antes de usá-lo em sua gravidez. Algumas pessoas pensam que grandes doses dejengibre podem levar a perda do bebê, ainda faltam estudos sobre isso.
Para as pessoas que se marean no mar, ou mesmo para aqueles que têm esse problema ao deslocar-se de carro ou automóvel, tomar um te de gengibre antes, muda totalmente a sua situação. Há pessoas que mastigam ligeiramente um pouco dessa raiz e com isso evita o enjoo.
3.- O gengibre ajuda a reduzir a inflamação da osteoatritis
A osteoartitis é um problema de dor nas articulações muito comum.
É causada pela degeneração das articulações.
Em um estudo de 247 pacientes com osteoartrite no joelho que tomaram o extrato de gengibre diminuíram a dor e ocuparam menos medicina.(3)
Outro estudo encontrou a combinação de canela, óleo de sésamo, e mastigue diminui a dor na osteoartrite. (4)
4.- O gengibre pode ajudar a reduzir a dor muscular
O gengibre tem sido visto ajuda à dor que aparece depois de fazer exercício.
2 gramas por dia ajudam a reduzir a dor que passa pelo exercício.(5).
O gengibre não tem efeito imediato, mas a longo prazo, ajuda a diminuir a dor por problemas musculares.
Estes efeitos para reduzir a dor muscular são as propriedades anti-inflamatórias do gengibre.
5.- O gengibre ajuda a tratar a indigestão crônica
A dispepsia ou indigestão crônica é um problema muito frequente e irritante.
A indigestão crônica caracteriza-se por dor recorrente e desconforto na parte alta do estômago.
Pensa-Se que a causa da indigestão é a demora para esvaziar o estômago.
O jengribe ajuda a esvaziar o estômago mais rapidamente.
Em um estudo de 24 pessoas, 1.2 gramas de extrato de gengibre ajudam a acelerar o vacamiento do estômago em 50%.(6).
6.- O gengibre pode ajudar a baixar os níveis de açúcar no sangue
A diabetes é um problema comum causado pelo aumento do açúcar no sangue.
O gengibre acredita-se pode ajudar a reduzir o açúcar no sangue.
Em um estudo em 41 pacientes com diabetes tipo 2, dois gramas de extrato de gengibre ajudaram a diminuir a glicose em jejum em 12%.(7)
Neste estudo, a hemoglobina glucosilada (um marcador de longo prazo do açúcar no snagre), foi reduzido em 10%, em 12 semanas.
No entanto, este estudo é apenas uma pequena mostra, sem resultado espetaculares. Ainda falta muitos estudos sobre esta propriedade do gengibre.
7.- O jengribe pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol
As lipoproteínas LDL, o mau colesterol estão associadas a um aumento do risco de um problema do coração.
Em um estudo de 85 pacientes que sofrem de colesterol alto se deu no 3 gramas de gengibre e reduziram significativamente os níveis de colesterol. (8)
Os estudos ainda são muito pouca população, outros estudos são em ratos, ainda faltam mais estudos para testar este benefício. (9).
8.- O extrato de gengibre ajuda a reduzir a dor produzido pelo período menstrual
A dor menstrual pode ser muito severo (dismenorreia), em certas mulheres.
O gengibre pode ajudar a alivia as dores menstruais.(10)
Para isso, o ideal é tomar um chá de modo a evitar a dor, ou tratá-lo, uma vez que foi lançado.
9.- O gengibre pode ajudar a melhorar a função cerebral, além de prevenir a doença de Alzheimer
A inflamação crônica acelera o envelhecimento.
Junto com o estresse oxidativo se pensam que são um dos principais fatores desencadeantes do mal de Alzheimer.
Alguns estudos em animais sugerir que os componentes bioativos do gengibre ajuda a inhibier a inflamação que ocorre no cérebro.(11).
O gengibre tamibén pode ajudar a melhorar a função cerebral.(12)
Numerosos estudos em animais (não humanos) encontraram que o jegibre ajuda a proteger contra a deterioração da função cerebral (13, 14).
10.- O gengibre contém uma substância que, possivelmente, poderia ajudar a prevenir alguns tipos de câncer
A granulometria), uma substância bioativa do gengibre, ajuda a diminuir as moléculas de sinal pro-inflamatórias.
O gengibre acredita-se pode ajudar a combater o câncer de próstata, de mama e de ovário. Falta muita pesquisa sobre isso.(15)(16) (17).
11.- Os componentes bioativos do gengibre pode ajudar a combater o resfriado comum e a gripe.
O extrato de gengibre pode inhiber alguns tipos de bactérias.
O gengibre fresco pode ser útil para tratar as infecções respiratórias comuns.
O gengibre estimula as defesas, mas sua ação se pode melhorar com dois aliados: o limão e o mel. Nesses casos, quando o resfriado ou os primeiros sintomas da gripe se apresentam, toma um chá de gengibre, mel e limão.
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