3 semanas de dieta desintoxicante para emagrecer – A dieta purificação

Se quiser perder peso de forma rápida, antes de tentar o último regimen dietetico de moda, você tem que saber que há uma maneira saudável e rápida de obter os mesmos resultados, uma dieta desintoxicante para emagrecer.

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Por que uma dieta desintoxicante para emagrecer?

Estamos diariamente expostos a toxinas e a sua acumulação pode afetar nossos sistemas neurológico, imunológico e endócrino (hormonal). As toxinas mais comuns são a poluição do ar, os aditivos alimentares, pesticidas, o álcool e o tabaco. Portanto, desintoxicar o corpo é vital para perder peso e melhorar a saúde.

Quando se consomem grandes quantidades de toxinas durante um longo período de tempo, surgem problemas de saúde. Ao seguir uma dieta desintoxicante para emagrecer pode reduzir a carga tóxica e permitir que o corpo funcione de forma mais eficiente. Depurarse, só requer um pouco de disciplina e alguns alimentos nutritivos.

Este plano consiste em uma semana de preparação seguido por duas semanas inteiras para desintoxicar o organismo.

Semana 1: Preparação

O planejamento é a chave do sucesso. Ir às compras e se preparar para as próximas duas semanas.

Em uma semana, nos desharemos a cafeína e o álcool. Se beber dois copos de café por dia, redúcelas a uma. Esta primeira fase é voltada para suavizar os sintomas de abstinência que variam de uma leve dor de cabeça, náuseas e baixos níveis de energia. Começa a aumentar seu consumo de água.

Alimentos que se incluem na dieta de purificação:

A fim de atingir o duplo objetivo de desintoxicar e perder mais peso consome:

• Vegetais frescos: brócolis, cenouras, ervilhas, couve, aspargos, cebola, aipo, alcachofra, beterraba, acelga e espinafre.
• Frutas frescas : mirtilos, morangos, maçãs, pêras, ananás, kiwi, manga e todas as variedades de citrinos.
• Nozes: amêndoas cruas sem sal, nozes, castanhas de caju.
• Cereais sem glúten: arroz integral, milho e quinoa.
• As leguminosas: ervilhas, feijões e lentilhas.
• soja: o tofu e o tempeh.
• Proteínas: peixe, ovos, frango, peru e cordeiro.
• Bebidas: água filtrada, chá de ervas, chá verde e leite de amêndoa ou arroz.
• Extras: molho tamari, sal marinho, pimenta do reino, azeite de oliva extra-virgem, vinagre de maçã, óleo de linhaça, mel orgânica.

Alimentos que devem ser evitados na dieta desintoxicante:

Se quiser melhorar o seu bom estado de saúde e perder peso, então, evite os seguintes alimentos:

• Cereais que contêm glúten: aveia, centeio e trigo ( pão branco ou integral, macarrão de trigo, espelta, cuscuz).
• Proteínas: carne de vaca, carne de porco, frutos do mar, bacon, salsichas e carnes em conserva.
• Laticínios: leite, iogurte, queijo e manteiga.
• Açúcar: doces, chocolate, compotas e frutas para barrar.
• Os elementos processados: alimentos enlatados, alimentos industrializados, alimentos congelados, batatas fritas e cereais de pequeno-almoço.
• Os alimentos refinados: arroz branco, pão branco, biscoitos, bolos e massas.
• Refeições rápidas, hambúrgueres e doces fritos.
• Bebidas: álcool, café, chá preto, refrigerantes, sumos comerciais.

Segunda fase de desintoxicação:

O processo de desintoxicar seu corpo inclui o seguinte:

• Beba pelo menos dois litros de água por dia.
• Elimina o álcool
• Consome alimentos orgânicos sempre que possível. As cebolas, brócolis, e repolho são os alimentos que mais ajudam a eliminar as toxinas.
• Faça exercício todos os dias.

Dicas úteis para seguir a dieta purificação para emagrecer:

Anote estas dicas para perder peso e desintoxicar o seu corpo:

Comece o dia com um copo de suco de limão fresco. Isso melhora a digestão e desintoxicação. Não jogue a casca, os nutrientes da casca de limão ajudam a desintoxicar o fígado. Rállala e Adicione os riscos para saladas e peixes.

Mastiga cada garfada de comida de 10 a 12 vezes, dessa forma, melhorar a digestão e fará com que você sacies primeiro.

Certifique-se de beber muita água e fazer exercício, tanto quanto possível.

Menu da dieta de purificação de emagrecimento:

Siga este menu simples, a fim de cumprir a dieta desintoxicante para emagrecer:

PEQUENO-almoço: quinua cozida coberta com sementes de abóbora, amêndoas fileteadas e mirtilos, meia xícara de amêndoas e chá verde.

ALMOÇO: Uma grande salada de legumes.

LANCHE: Fruta e chá branco

JANTAR: Salmão grelhado com ervas frescas e suco de limão acompanhado de legumes no vapor.

Durante a primeira semana de desintoxicação, o corpo deve começar a liberar as toxinas da corrente sanguínea. Lamentavelmente, onde há mais toxinas nos tecidos.

Provavelmente tiver os seguintes sintomas:

• Dor de cabeça
• Cansaço
• Dores musculares e articulares
• Sintomas semelhantes aos da gripe
• Dores de estômago
• Diarréia
• Erupções na pele

Embora esses sintomas são comuns em uma revolta depurativo, na maioria dos casos são ligeiros. Aguenta um pouco e se terão passado para o final da semana.

Fazer uma dieta desintoxicante para emagrecer durante duas semanas pode ajudá-lo a perder peso entre 2 e 3 quilos, dependendo da pessoa. No final você vai se sentir tão renovado, que pode não tenha pressa em voltar à seus antigos hábitos alimentares e terá ganho de saúde.