4 deliciosos batidos para aumentar a massa muscular

Nesta ocasião, compartilhamos de 4 excelentes batidos caseiros para aumentar, manter ou cuidar de nossa massa muscular. Manter um bom nível de massa muscular é muito importante, já que os músculos são os encarregados de cuidar de nossos ossos e órgãos internos.

Os shakes caseiros são excelentes para aumentar a massa muscular, além de ajudar a conservá-la, já que se aproveitam mais rápido as propriedades dos ingredientes. Quer que o seu plano seja cuidar de seus músculos, ter um plano bem estruturado de treinamento ou manter uma boa massa muscular dos batidos lhe ajudarão muito.

O melhor desses shakes é que são totalmente naturais e com ingredientes fáceis de se conseguir. Nenhuma receita leva açúcar, mas se quiser adoçar melhor que seja com mel natural. Servirão também para substituir uma refeição, ajudando a cobrir a quantidade de proteínas e hidratos de carbono que o nosso corpo precisa para manter a massa muscular e aumentar o seu valor, saciando o apetite ao mesmo tempo.

4 batidos para manter e aumentar a massa muscular
1. Shake de banana

Ingredientes

1 copo de iogurte baixo teor de gordura
1 copo de leite desnatado
1 banana

Procedimento

Descascar a banana e adicionar todos os ingredientes no liquidificador, misture bem até que não fiquem grumos.

2. Shake de aveia e banana

Ingredientes

1 copo de leite desnatado
1 banana
3 colheres de sopa de aveia

Procedimento

Adicionar todos os ingredientes no liquidificador e bata até que não fiquem grumos. Se ficar muito espesso acrescente um pouco de água purificada.

3. Batido com leite, banana e ovo

Ingredientes

1 copo de leite desnatado
1 clara de ovo
1 banana
3 ou 4 colheres de sopa de aveia

Procedimento

Adicione todos os ingredientes no liquidificador, é bom evitar que fiquem grumos, já que assim é mais fácil de digerir para o organismo. Lembre-se que se ficar muito espesso acrescente um pouco de água purificada.

4. Batido de fruta

Ingredientes

1 copo de leite desnatado
1 pêssego médio
2 amêndoas
2 colheres de sopa de aveia

Procedimento

Adicione ao liquidificador com o copo de leite, depois o pêssego previamente descascado e cortado, além de amêndoas e aveia. Licua bem todos os ingredientes até obter uma mistura cremosa.

Os shakes são deliciosos, você pode fazer durante a semana. Até mesmo para substituir uma refeição.

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