A dieta da banana para emagrecer facilmente

A dieta da banana matinal , também conhecida como dieta asa-banana, vem de um casamento japonês Hitoshi Watanabe, especialista em medicina preventiva e sua esposa Sumiko que é farmacêutica.

A dieta da banana se anima a comer frutas e tentar ser consciente de seus níveis de fome e saciedade.

Mas não é um plano dietético rigoroso, uma vez que, durante o café da manhã e jantar, pode comer o que quiser, você deve parar de comer quando estiver cheio a 80%, adeus à sobremesa!

Em a dieta da banana deve-se jantar e deitar-se uma hora adiantada, pondo especial ênfase na importância de um bom sono, tenha em conta que há estudos que relacionam a falta de sono com a obesidade.

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Alimentos permitidos na dieta da banana:

Durante o café da manhã devem comer bananas como muitos como você deseja, acompanhados de água morna. As bananas devem ser crus, nunca cozidos ou congelados. Se depois disso você ainda está com fome, se se espera entre 20 e 30 minutos, você pode comer outra coisa.

Para almoço e jantar, pode comer o que desejar, mas é recomendável uma dieta ao estilo japonês, destacando-se o arroz.

Só é permitido um lanche da tarde e é o único momento do dia em que se podem comer doces.

A dieta da banana também recomenda eliminar os lácteos e sorvetes, tanto quanto possível.

Felizmente a dieta da banana é fácil de seguir e com um pouco de disciplina pode ser realizado sem esforço, já que não é necessário ter que rever o que se come constantemente.

A principal desvantagem é ter que excluir os lácteos e, sobretudo, parar de comer antes de estar repleto do todo, uma vez que para algumas pessoas, será extremamente difícil, mas existem alguns truques para poder obtê-lo
Também é uma dieta muito flexível, você pode substituir as bananas por outro tipo de fruta, permitindo-lhe comprar e cozinhar como o senhor tem feito sempre.

Exercícios durante a dieta da banana:

A dieta da banana, não é necessário fazer exercício, mas não é proibido e deve ser feito apenas se o desejar.

Se não há exercício, recomenda-se fazê-lo da maneira menos estressante possível, como, por exemplo,sair para caminhar

A dieta da banana matinal é flexível o suficiente para que a possam fazer vegetarianos e pessoas com restrições alimentares.

Desvantagens da dieta da banana para emagrecer:

Algumas pessoas com necessidades especiais, podem não responder bem a esse tipo de pequenos-almoços tão ricos em carboidratos, como pode ser o caso de pessoas com risco de hipoglicemia.

Conclusão a dieta da Banana pela manhã para emagrecer:

Se você seguir esta dieta é muito provável que se obtenha uma perda de peso progressiva e sustentável. Mas isso não vai ser por que a banana seja um alimento mágico que nos faz queimar quilos e quilos de gordura, se não por outras recomendações, já que promove um jantar, um sono reparador e um consumo razoável de calorias, evitando os doces e comer até estar completamente saciado.

Mas não há evidências científicas de que a dieta da banana matinal funcione, sim, que existem inúmeras testemunho que a abalan.

Felizmente esta dieta, ao contrário do que muitas outras, não vai colocar em risco a sua saúde, por isso se você não gosta de dietas convencionais, você não perde nada por tentar a dieta da banana para emagrecer já que, devido ao baixo custo de bananas, provavelmente, até juntar dinheiro.