a dieta da infusão para emagrecer

Para começar bem o verão e ter uma alimentação saudável é melhor começar o mais cedo possível com as dietas e complementá-lo com o exercício. É importante ter uma vida saudável e poder mimar os fins de semana, depois de levar uma semana inteira de dieta.

Maioritariamente consiste em comer muita fibra, beber muita água, fazer exercício e comer bem e variado. Podemos variar as dietas por cada semana e assim conseguiremos variar as refeições, conseguindo perder peso.

Muitas das doenças vem da má alimentação e do excesso de peso, conseguindo como resultado obter diabetes, colesterol, problemas de circulação ou respiração. Por isso é importantes comer de forma saudável e fazer exercício físico, ter um corpo saudável e levar cerca de horários de refeições e um horário de dormir.

Hoje vamos mostrar a dieta da infusão:

Segunda-feira:

Café da manhã: leite semi-desnatado com ou sem café e torradas de pão integral e óleo de oliva.

Almoço: 1 maçã 1 infusion.

Almoço: tomate aliñado e frango grelhado.
Lanche: 2 fatias de abacaxi e 1 infusion.

Jantar: purê de abobrinha e iogurte sabor

Terça-feira:

Café da manhã: leite semidesnata com ou sem café e torradas de pão integral com azeite de oliva

Almoço: 1 maçã e 1 infusion.
Comida: aspargos brancos e pescada grelhado.

Lanche: 2 fatias de abacaxi e 1 infusion.

Jantar: omelete de atum e 2 kiwis

Quarta-feira:

Café da manhã: leite semi-desnatado com ou sem café e torradas integrais com azeite de oliva.

Almoço: 1 maçã e 1 infusion.
Almoço: couve-flor e vitela assada.

Lanche: 2 fatias de abacaxi e 1 infusion.

Jantar: feijão temperadas e peito de peru.

Quinta-feira:

Café da manhã: leite semi-desnatado com ou sem café e torradas integrais com azeite de oliva.
Almoço: 1 maçã e 1 infusion.
Comida: clafoutis de espinafre com ovo e presunto.
Lanche: 2 fatias de abacaxi e 1 infusion.

Jantar: purê de abobrinha e iogurte sabor

Sexta-feira:

Café da manhã: leite semi-desnatado com ou sem café e torradas integrais com azeite de oliva.
Almoço: 1 maçã e 1 infusion.
Almoço: tomate aliñado e chocos na grelha.
Lanche: 2 fatias de abacaxi e 1 infusion.

Jantar: omelete com camarão.

Segunda-feira:

Café da manhã: leite semi-desnatado com ou sem café e torradas integrais com azeite de oliva.

Almoço: 1 maçã e 1 infusion.

Almoço: couve-flor e peixe-espada.
Lanche: 2 fatias de abacaxi e 1 infusion.

Jantar: feijão temperadas e queijo fresco.

Domingo:

Café da manhã: leite semi-desnatado com ou sem café e torradas integrais com azeite de oliva.
Almoço: 1 maçã e 1 infusion.

Comida: aspargos e frango ao forno (sem pele)
Lanche: 2 fatias de abacaxi e 1 infusion.

Jantar: purê de abobrinha e iogurte sabor