A Dieta do Atum para Emagrecer de forma FÁCIL

Anteriormente vos estamos a falar da dieta do abacaxi e atum, e devido à sua grande eficácia hoje trazemos-lhe uma variante algo mais flexível, que talvez seja de maior prazer para muitos.

A dieta mais popular para perder peso é composta por atum, e consiste em consumir este tipo de peixe no horário das 3 refeições, acompanhadas de salada e muita água.

Para que seja uma dieta bem-sucedida, esta deve ser seguida ao pé da letra, já que é baseado no alto consumo de proteínas contidas no atum. Todos estes procedimentos rigorosos de perda de peso podem ser combinados com rotinas de exercícios suaves e lhes dá seguimento de 3 a 5 dias no máximo.

Café da manhã:

• 1 lata de atum em água
• 2 fatias de abacaxi
• Um copo de água de abacaxi ou chá verde
• Salada de alface (qualquer que quiser consumir)
• Como azeitona de mesa, uma colher de sopa de azeite de oliva, sal e pimenta

Almoço:

• 1 lata de atum ou peito de frango sem pele grelhado apenas com alho e sal
• Salada de alface (necessária) ou vegetais no vapor (brócolis, cenoura, berinjela)
• Molho de azeite de oliva (duas colheres de chá), sal e pimenta
• 1 batata ao forno ou fervida
• 1 fatias de abacaxi ou melão para a sobremesa

Jantar:

Acompanha suas refeições com água de abacaxi para melhorar o impacto. A dieta do atum NÃO é recomendada para pessoas com problemas renais, por seu alto conteúdo de proteína.

O atum é um peixe azul que favorece o corpo em muitos sentidos, até mesmo se não está fazendo nenhuma dieta, é benéfico para o organismo por conter vitaminas A, B, D, cálcio e ômega 3 e 6. Pode-Se incluir na dieta regular e ajuda a baixar o colesterol e perder peso

Alguns alimentos para adicionar ou substituir a dieta do atum

Você pode mudar em uma das refeições, o atum por frango e abacaxi por melão, no caso da azeitona de mesa, você pode incorporar limão para queimar mais gordura e na hora do almoço se pode deixar de lado as batatas por uma xícara de arroz, de preferência integral.

Recomenda-Se…

A dieta do atum é uma forte impacto, pois se submete ao corpo, à mesma série de ingredientes e nutrientes por vários dias consecutivos, por isso, no caso de sentir tonturas, dor de cabeça ou mal-estar deve-se iniciar a ingestão de tomidas habituais. Deve-Se levar em conta que esta dieta dura apenas entre 3 e 5 dias para não diminuir as vitaminas regulares que obtém o organismo.

No caso de que se suspenda a dieta, recomenda-se incorporar os alimentos pouco a pouco e não comer como se não houvesse amanhã, pode causar indigestão e dores de estômago.

Lembre-se…

O atum é perfeito para perder peso, já que não tem hidratos de carbono, que fornece poucas calorias, baixa o colesterol ruim e aumenta o bom, de modo que, sem dúvida, deve estar na dieta se todo o mundo.

Se você estiver interessado nesta dieta, mas gostaria que fosse um pouco mais variada, você pode combiná-la com esta outra dieta de arroz com atum