A dieta do limão para emagrecer – menu de exemplo
Anteriormente os estivemos a falar da dieta da limonada e de como as celebridades usam para melhorar a sua figura. Mas realmente é uma dieta muito restritiva, já que elimina os alimentos sólidos por completo.
Felizmente existe uma alternativa semelhante, em que se usa o limão e a limonada como base, mas se você pode consumir alimentos sólidos na dieta do limão. Para ajudá-los a seguir este plano para emagrecer e desintoxicar o corpo, nós trazemos-lhe um menu de dieta do limão para emagrecer de 7 dias para que seja fácil levá-la a cabo.
Antes de começar com o menu da dieta do limão é necessário tirar um dia para desintoxicar o corpo. Isso não significa que você deve jejuar todo o dia, já que expor seu corpo a um estado de privação de alimentos vai fazer você produzir mais toxinas no lugar de depurar o organismo.
Durante o dia você deve beber muita água e consumir apenas produtos naturais, isso significa que nada de chá, café ou álcool. Dessa forma, você vai ajudar o seu corpo a drenar e eliminar toxinas.
O conteúdo deste artigo
tabela de conteudo
Dia de Desintoxicação da dieta do limão:
Ao acordar
Café da manhã (30 minutos depois de acordar)
- Salada de frutas (morangos, framboesas, amoras, mirtilos e cerejas)
- Uma maçã, uma pêra, um iogurte e um punhado de amêndoas sem sal
Meio da manhã
- Um copo de limonada
- Uma banana
- Um punhado de sementes de girassol ou semente de abóbora
Comida
- Salada de legumes com limão, vinagre e azeite de oliva virgem
Lanche
- Copo de limonada
- Picles (pepino, rabanetes e aipo) ou um punhado de nozes
Jantar
- Peixe grelhado com suco de limão
- legumes ao vapor
1 hora antes de deitar
- Copo de limonada morna ou quente
Menu semanal para a dieta do limão para emagrecer:
Menu de segunda-feira
Nada mais se levantar
Limonada quente
Pequeno-almoço
- Tigela de salada de frutas, iogurte e 2 colheres de sopa de aveia.
- 300ml de leite orgânica ou de soja
Meio da manhã
- 8 amêndoas sem sal
- Copo de suco de fruta diluído com água
Comida
- Sopa vegetal home
- Queijo ralado estendido no pão de sanduíche integral
Lanche
- 2 biscoitos de aveia
- Uma colher de sopa de queijo cottage com tomates
Jantar
- Peixe, frango ou tofu grelhado, com molho de limão e azeite (3 colheres de sopa de azeite de oliva, 1 colher de sopa
- o suco de limão e meio dente de alho)
- Legumes refogados com 1 colher de chá de sementes de sésamo
- Pêssegos cozidos e canela
- Limonada quente
Menu de terça-feira da dieta do limão
Nada mais se levantar
Pequeno-almoço
- 1 ovo mexido
- 2 fatias de pão integral torrado com um pouco de manteiga e 1 tomate grelhado
- 1 maçã
- 300ml de leite orgânica ou de soja
Meio da manhã
Comida
- 3 colheres de sopa de feijão, grão-de-bico e feijão misturados com tomates e pimentão verde, temperada com suco de limão.
- 1 bolo de pão integral
- 1 prato grande de salada verde com cebolinha
- 1 kiwi
Lanche
- 1 tosta de aveia, queijo cottage e morangos
Jantar
- Menestra de legumes (tomate, grão-de-bico, espinafre, batatas, uvas passas e o arroz de grão inteiro)
- Banana grelhada com 2 onças de chocolate preto derretido
Quarta-feira da dieta do limão
Nada mais se levantar
Pequeno-almoço
- Framboesas e morangos, misturada com 2 colheres de chá de aveia e 300ml de leite.
- Nectarina
Meio da manhã
- Salada de frutas com suco de limão
- Leite orgânico ou de soja 300ml
Comida
- Salada quente de feijão
- Bolo de pão integral com um pouco de manteiga
- iogurte natural
Lanche
- 1 colher de chá de sementes de girassol
- Cacho pequeno de uvas
Jantar
- Filé de salmão ao forno com sumo de limão e legumes ao vapor
- Bola pequena de sorvete de chocolate com nozes picadas
Menu de quinta-feira da dieta do limão
Nada mais se levantar
Pequeno-almoço
- Shake de banana (misturar leite orgânico ou de soja 300ml, 1 iogurte natural, 2 bananas pequenas e 1
- colher de chá de uvas passas)
- 2 fatias de pão integral tostado com uma fina camada de manteiga
Lanche
Comida
- Batata recheada com uma pequena lata de feijão
- Salada grande com uma pitada de queijo ralado
- Uma pêra ou pêssego
Lanche
- Humus caseira com molho caseiro (grão-de-bico, limão, pasta de gergelim e alho).
Jantar
- Pimentão recheado: misture 4 colheres de sopa de arroz integral, nozes de pinheiro 2 colher de chá de cebola picada,
- tomate cereja e queijo 60g juntos. Cortar o pimento ao meio, rechear e servir com uma boa porção de legumes ao vapor.
- Maçã ao forno regada com canela e um pouco de xarope de bordo
Menu da sexta-feira da dieta do limão
Nada mais se levantar
Pequeno-almoço
- Um ovo cozido e um tomate em fatias sobre uma fatia de pão de centeio
- Meia dúzia de framboesas
Meio da manhã
- Um punhado de nozes
- Leite de soja 300ml
Comida
- Pepino e salmão sobre pão torrado
- Um iogurte
Lanche
- Um pêssego
- Um punhado de sementes de girassol
Jantar
- Macarrão com atum e milho doce : macarrão de trigo integral, meia lata de uma lata de atum em azeite de oliva, 2 colheres de sopa de milho doce e um pouco de brócolis picado. Servir quente, com legumes ao vapor e suco de limão.
- Purê de frutas e frutos secos
Menu do sábado da dieta do limão
Nada mais se levantar
- Água quente com suco de limão
Pequeno-almoço
- Macedónia
- Um iogurte natural com 2 colheres de sopa de aveia
- Leite orgânico ou de soja 300ml
Meio da manhã
- Uma nectarina
- Um punhado de nozes
Comida
- Salada de abacate com camarão e o suco de limão, azeite de oliva e recheada com vinagre balsâmico
- Uma maçã
Lanche
- Uma fatia de pão integral tostado com queijo ralado
Jantar
- Omelete de 2 ovos, cogumelos picados, 3 colheres de sopa de queijo ralado e legumes ao vapor pulverizadas com óleo de oliva.
- Uma banana pequena e morangos
Menu do domingo da dieta do limão quando se levanta
Pequeno-almoço
- Cereais de trigo integral, com fruta fresca e leite orgânico
- um copo de suco de maçã
Meio da manhã
- Palitos de cenoura com guacamole
- Leite orgânico ou de soja 300ml
Comida
- Pizza vegetariana: cortar uma fatia de pão integral fatias, com 10 cm de comprimento. Cobrir com molho de tomate,
- cogumelos picados e o pimentão verde, 1 colher de sopa de milho doce e um pequeno pedaço de mussarela, cortada em rodelas. Assar e servir.
Lanche
- Salada de frutas pulverizado com sementes de girassol
Jantar
- Risoto (peito de frango, arroz, queijo ralado, sumo de limão, o purê de tomate)
- salada de frutas do bosque.
Conclusão e alternativas:
Lembre-se que o cardápio da dieta do limão para perder peso não é adequado para que seja seguido por longos períodos de tempo.
Se o limão não gosta, você tem alternativas semelhantes, como a dieta da toranja ou até mesmo pode consumir limão congelado para suas receitas
Além disso, você pode aumentar seu efeito se a toma muito fria como se faz a dieta do gelo.
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