A dieta do pepino e atum para emagrecer em 3 dias sem esforço.

Você já deve ter percebido que o pepino está presente em uma grande quantidade de dietas E não é para menos! As propriedades do pepino são maravilhosas para levar uma vida saudável. E quando o pepino é combinado com outros alimentos pode obter ainda mais benefícios. Desta vez trazemos-lhe o pepino combinado com atum. O atum tem um alto percentual de água como o pepino e sendo uma rica fonte de proteínas é ideal para uma dieta balanceada Necessita de alcançar um peso ideal? Então, nada melhor do que fazer a dieta do pepino e atum. ¡Vejamos como!

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Menu da dieta do pepino e atum

Para fazer esta dieta selecione atum natural, desta forma, evitar o excesso de sal pode trazer o atum de lata, pouco benéfico para a saúde durante a nossa semana de dieta. Por outro lado, escolha de preferência atum azul, é o que menos conteúdo de mercúrio traz e maior quantidade de ômega-3.

O pepino e o atum deve ser o prato principal em todas as refeições e pode combinar-se com outros vegetais que proporcionem a quantidade suficiente de vitaminas e minerais. Esta dieta para perder peso deve ser feito apenas por 3 dias, já que o consumo excessivo de atum pode ser contra-indicado para a saúde para além de que é uma dieta muito baixa em calorias.

DIETA DO PEPINO E ATUM

Refeição do diaMenuVariaçãoPequeno-almoçoSalada de atum e pepino com 2 fatias de pão torrado. Você pode tomar chá ou café. Tomar bastante água.Você pode tomar um shake de pepino e comer o atum com outros vegetais.Lanche da manhã1 iogurte de frutas/não esquecer de tomar água.Você pode comer uma fruta fresca diferente do pepinoAlmoçoAtum grelhado com arroz integral, salada de pepino. Tomar bastante água.Pode trocar o arroz integral por batatas ao vaporLanche da tardeComer uma fruta fresca. Tomar bastante água.1 Iogurte com frutasJantar,Comer uma salada de atum e pepino com duas torradas.Pode ser alterada a salada por um shake de pepino e atum grelhado com pão.

Como preparar a salada de pepino e atum

Vamos começar preparando o atum fresco para depois incorporá-lo na salada.

Receita de atum fresco

Clientes: para 1 pessoa

Modo de preparação: fácil

Ingredientes para preparar o atum fresco

• 1 filé grande de atum
• 3 pimentas doces
• ½ Cebola pequena
• 1 talo de cebolinha
• Azeite de oliva, sal e pimenta

Preparação do atum fresco

O atum deve preparar-se sancochado, para isso, lave bem e coloque em uma panela com água suficiente. O atum deve ser vista branco quando estiver pronto.

Uma vez que o atum estiver pronto deixe esfriar para depois pique.

Pique cebolinha, cebola e pimentão doce em pedaços muito pequenos.

Adicionar em um bowl, o atum desfiado, a cebola, a cebolinha e o pimentão doce.

Rechear com sal, pimenta e azeite de oliva. Reserva para incorporar a salada.

Receita de salada de pepino e atum

Ingredientes

• 1 filé grande de atum sancochado
• 1 tomate
• 1 pepino
• 4 folhas de alface
• ¼ De xícara de pimentão vermelho
• 1 colher de sopa de coentro fresco picado
• 1 colher de sopa de suco de limão fresco
• Azeite de oliva
• Uma pitada de pimenta e sal

Preparação da salada com atum fresco e pepino

Lavam-Se bem todos os ingredientes.

Doeu em fatias, o pepino e o tomate. O pepino deve ser deixado com sua concha para aproveitar seus nutrientes.

Se pique em pedaços pequenos o pimentão, a alface e coentro.

Juntam-Se todos estes ingredientes no bowl onde se encontra o atum. É servido acompanhado com torradas ou com batatas ao vapor.

Receita do shake:

Propriedades do pepino e atum

O pepino é uma fruta rica em água, fornece vitamina C, flavonóides e beta-caroteno. É considerado um alimento ideal para desintoxicar o organismo, diminuir o mau colesterol, aliviar problemas de prisão de ventre o que garante um estômago mais liso, diminuir a celulite e melhorar a tonicidade da pele. Para melhor informação sobre as propriedades do pepino ir aDieta do pepino para emagrecer.

Quanto ao atum, uma das principais propriedades é a que contém alta hemoglobina, muito mais do que outros peixes. O consumo de atum fornece energia, proteínas, ômega-3, vitaminas A, B2, B3, B6, B9 B12 e D, minerais como magnésio, fósforo, ferro e iodo, e uma grande quantidade de água. Ajuda a manter controlado o colesterol e os triglicerídeos. No entanto, seu excesso pode ser prejudicial para a saúde, devido a seu conteúdo de mercúrio, por isso não se recomenda seguir esta dieta por mais de 3 dias. Também não é recomendado para mulheres grávidas.

Agora você já tem as receitas que você precisa para preparar a sua dieta de pepino e atum ¡aproveitá-lo e compartilhá-lo! Para que outras pessoas consigam levar uma vida saudável.