Alimentos com vitamina A, retinol e beta-caroteno

A vitamina A é um nutriente essencial para a saúde humana. É um oligoelemento com propriedades benéficas para a pele e a visão. E também com funções-chave para todo o organismo. Pode ser tomado através de alimentos ou através da ingestão de cápsulas ou comprimidos incluídas em certos suplementos dietéticos. Também na forma de retinol, quando é incluída em cremes e cosméticos, mas esta é de aplicação tópica, através da pele e não comiéndola como no caso dos produtos naturais.

Neste artigo, nos interessa a forma que tem para a alimentação, ou seja, os alimentos com vitamina A. Então, vamos ver onde se encontram os retinoles naturais para fortalecer a pele, a saúde e melhorar a nutrição.

Alimentos com vitamina A

Comer variado é a melhor fonte para encontrar-te bem, mas se quiser ter uma pele mais jovem e com menos rugas é importante comer mais frequentemente alimentos provitamínicos ou multivitamínicos.

Existem alguns produtos frescos, naturais e que não precisam de manipulação, que contêm muitos beta-caroteno e vitaminas. Em especial cenoura, o pimentão vermelho e os espinafres. Mas há muitas mais. Estes são muito ricos em beta-caroteno, que são os precursores da vitamina A e que você certamente já ouviu nomear ou você já viu como o ácido retinóico em cremes. Assim que ingerimos a partir frequentemente para que o seu organismo possa processar e extrair a fonte da juventude.

Os alimentos mais ricos em Vitamina A são:

• Ovos.
• Fígado e intestinos.
• Leite.
• Peixe.
• Frango.
• Codornizes.
• Cenoura.
• Pimenta vermelha.
• Espinafre.
• Abóbora.

Os produtos lácteos contêm uma boa dose de retinol ou melhor dito de b-caroteno, mas as verduras são as mais ricas nesta substância. Geralmente, você pode perceber pela cor que tem. Costumam ser laranja, vermelho, amarelo. Se você se dá conta de cores chocantes. É algo assim como se dissessem “¡¡¡Ehy, estou até as trancas de beta-caroteno!!!“

Além disso, certamente, você já ouviu falar muitas vezes que a cenoura é muito boa para a vista. Pois aqui você tem um dos motivos. A vitamina a é excelente para os olhos e a sua visão.

Você também pode adicionar algumas amoras, morangos e até mesmo nêsperas com sua bonita cor amarelo-laranja. Certamente você ama alguma das que indicamos. Quase todo mundo gosta de frutas com vitamina A.

E se lhe dá por ir mais longe com a sua dieta vegetariana para extrair o retinol, você pode comer espinafre, acelga, aspargos, brócolis… há tantas frutas e vegetais que contêm esta substância que é legal.

Além disso, o último presente é o mel. O pólen contém uma multidão de beta-caroteno, além de outras substâncias ótimas para a saúde. Traz vitalidade e energia, cuida da pele e lhe dá um tom melhor.

Como obter Vitamina A retinol e

Felizmente, há muitos produtos naturais que você pode comer e obter grandes quantidades de beta-caroteno, o precursor da vitamina A. Estas são tanto vegetais e frutas, como carnes.

Quando você ingere algum destes alimentos ricos em retinol no organismo processa (se dúvidas, pégale uma olhada no que o retinol), ferrugem e consegue sintetizar moléculas orgânicas muito mais puras e melhores do que as que você pode obter através de suplementos para alimentação.

Há que dizer que tudo o que você obtém através da comida diária costuma ser mais saudável do que através de comprimidos ou cápsulas, e que sempre que é possível fazê-lo de uma forma mais natural é melhor. Mas, infelizmente, em algumas ocasiões não é possível, especialmente com algumas substâncias que o organismo decai em sua produção. Mas este não é o caso. Se você mantiver uma fonte constante e rica em beta-caroteno tem assegurado bons níveis no corpo, o que se traduzirá em uma pele mais jovem e saudável, brilho e tonalidade melhor e um toque muito mais agradável.

O processo para que o corpo retire vitamina A é o seguinte:

1. Você come um alimento com beta-caroteno.
2. Uma vez no estômago é dissolvido e passa para o intestino e fígado.
3. Há um processo químico de síntese.
4. Você obtém a vitamina.
5. É convertido em retinol.
6. E, finalmente, passa a ser o ácido retinóico.

Esta transformação orgânica ocorre no intestino e no fígado, assim que é importante, se você quiser mantê-lo jovem e com bom aspecto adicionar os quais incluímos neste artigo.