Alimentos para combater a gordura abdominal

O eterno problema com o que combatemos as mulheres é a gordura abdominal e embora não pareça, em algumas o desenvolvimento da chamada “barriga” deve-se a vários fatores, um deles é a genética, mas nela não se encontra toda a culpa, a verdade é que os hábitos alimentares contribuem para a formação dessa gordura difícil de eliminar. No entanto, o organismo é benevolente conosco e, internamente, combate, sem cessar, contra a formação da gordura abdominal, conservando certos alimentos os componentes necessários para queimar esse excesso e dar além de um belo corpo, um ventre liso.

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A alimentação conta

Não importa a idade que você tenha certeza quer um corpo perfeito e a melhor forma de tê-lo é cuidar da alimentação, com o consumo de certos alimentos para combater a gordura abdominal, você terá esta guerra ganha. Lembre-se que a gordura afeta não só seu corpo, mas o corpo inteiro, causando graves problemas cardiovasculares.

Por outro lado, eliminar os alimentos gordurosos, a dieta também não é recomendado, pois a gordura é o canal que permite que o corpo armazenar energia, se você não consumir a quantidade recomendava poderá sofrer de cansaço extremo que também é prejudicial para a saúde.

Neste debate entre gorduras, o óbvio é consumir as “boas” que estão presentes em certos alimentos como abacate, salmão, óleo de oliva e de vez em quando a manteiga de amendoim biológica, pois a processada contém altos níveis de colesterol “mau”.

Inclui nozes

Outros alimentos para combater a gordura abdominal são os frutos secos contêm altos níveis de proteínas, fibras e cálcio, além de ser uma fonte rica em energia que o corpo precisa para manter-se de bom humor, e é por isso que você deve incluir na sua dieta, seja no café da manhã acompanhado de um iogurte ou como um lanche.

Uma recomendação é não excederte no seu consumo, pois, a longo prazo, segue contendo açúcar, que se transforma rapidamente na gordura abdominal, tampouco contudo, os frutos secos, pois perdem a sua composição e não oferecem todos os benefícios ao organismo, como ativar o metabolismo para controlar os níveis de açúcar no sangue, além de uma boa carga de Omega 3.

Aveia, frutas e legumes

Fazem parte de uma dieta balanceada e o consumo regular de frutas e vegetais é benéfica para a saúde, além de manter o corpo limpo de impurezas e livre de toxinas, influenciam no controle do peso adequado.

A aveia, por um lado, é altamente recomendado para pessoas que desejam perder peso, pois tem a vantagem de fazer você se sentir sacia com poucos bocados. Seu teor de fibra e proteína mantêm o trânsito intestinal regulamentado, ajuda a reduzir o colesterol e é um excelente ingrediente para empanar alimentos e substituir o pão ralado.

Outro ingrediente perfeito para reduzir medidas é o brócolis, com sua contribuição de fibra, vitamina C e cálcio conferem ao organismo a capacidade de absorver menor quantidade de gordura para evitar que se acumule nas artérias.

Entre as frutas recomendadas são as framboesas, composta em sua maioria por água e fibras são excelentes para a circulação sanguínea e controlar os níveis de sócio no organismo, além disso, contribui para a eliminação de açúcar e gorduras.

Se você reconhecer quais são os alimentos para combater a gordura abdominal , você terá um caminho seguro para alcançar um corpo perfeito com uma barriga plana, não se esqueça de completar a sua dieta com o exercício constante dedicado a esta parte do corpo.