Alimentos termogênicos, especialistas em queimar gordura

Até agora, sempre que falamos sobre as melhores alternativas para perder peso e reduzir a gordura temporária, nos limitábamos a notar que a combinação entre o exercício físico e uma dieta equilibrada é a melhor alternativa possível, a mais saudável e eficaz a médio e longo prazo. No entanto, não explica de verdade porque isso acontece. A dieta está claro que nos oferece uma ingestão de calorias normalizada, equilibrada para o que precisamos. E o exercício faz com que quememos essas calorias, já que o nosso organismo necessita para realizar essas atividades.

Mas todo este processo tem um nome: termogênese. Trata-Se do processo pelo qual o nosso organismo se mantém a temperatura corporal ideal para poder levar a cabo as suas principais funções, desde a digestão até o exercício intenso. Obviamente, cada função, você precisará de mais ou menos calorias para produzir este efeito, e isso é o que nos permite saber quais são as atividades mais adequadas para gastar mais calorias, com o mesmo esforço.

O que são alimentos termogênicos?

Existe um tipo de termogênese, relacionada com o exercício, mas também uma outra relacionada com a nossa própria dieta. E é que há certos alimentos que produzem um calor especial depois de serem consumidos, e esse calor é o sinal de que a termogênese se está produzindo, consumindo calorias não só desses mesmos pratos, mas também do que as que temos acumuladas. Pode-Se entender, portanto, que há alimentos que produzem em nosso corpo, um “déficit” de calorias, já que requerem mais do que as que contribuem para a hora de serem digeridos. Como você pode imaginar, esses alimentos são o mais próximo que você estará do milagre de “comer o emagrecimento”. A termogênese ocorre sempre que comemos, para fazer a digestão, mas esses alimentos podem potencializá-la.

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Trata-Se, em geral, de alimentos que são ricos em fibras e pouco calóricos, o que os torna perfeitos para queimar a gordura que nosso corpo tem de mais. Isso sim, não espere milagres de um dia para o outro. É um processo lento, mas seguro e acima de tudo, totalmente natural, de apoio, em muitas ocasiões, a própria termogênese induzida pelo exercício. Combinando ambos métodos conseguiremos nos libertar de nossa gordura corporal em menos tempo do que você pode imaginar, além de levar um estilo de vida muito mais saudável e equilibrado, a partir de então.

Quais são os melhores alimentos termogênicos?

De entre todos os alimentos termogénicos que existem, nós quisemos destacar alguns dos mais comuns, que qualquer um tem, ao seu alcance, para que, desde já, o mesmo fazem parte de sua dieta habitual e pode explorá-los para eliminar essa gordura que sobra no seu organismo:

• • Café: trata-se de um dos mais típicos termogénicos, e também um dos melhores, já que faz com que a temperatura do nosso corpo transformar-se de forma evidente e isso vai exigir que o organismo queime mais gorduras. Isso sim, sempre com moderação, se possível, com um pouco de leite e sem açúcar, para manter baixas calorias.

• Canela: um típico tempero que também provoca um aumento da temperatura média corporal, conseguindo, assim, reduzir as gorduras.

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• Chá verde: uma das centenas de funções do chá verde é conseguir que o nosso metabolismo trabalhe da melhor forma, conseguindo assim que a temperatura do nosso corpo suba.

• Gengibre: é capaz de acelerar o processo de digestão e regular para que se queimem mais calorias durante o mesmo, além de ser um alimento pouco calórico. Isso o torna um termogênico perfeito.

• Salmão: é um dos melhores alimentos para aumentar o metabolismo basal, o que faz com que também precisam de mais calorias para o funcionamento do nosso corpo. Em geral, todos os alimentos com Ômega 3, como a sardinha ou nozes, são bons para este fim.