Chaves para perder barriga e emagrecer

5 DICAS PARA PERDER BARRIGA E EMAGRECER SEM ESFORÇO

A chave para emagrecer e perder barriga não são apenas os tratamentos caros e pesados, que, a longo prazo, são em vão, se não que para perder barriga e emagrecer rapidamente, só nos falta aprender um pouco com o nosso corpo, seguir uma dieta saudável e fazer um pouco de exercício.

Muitas vezes ficamos frustrados ao ver que seguimos uma dieta durante um mês e não perder peso, o ideal é combinar a dieta para emagrecer com um pouco de treino para queimar gordura.

Isso é muito simples:

Se seguirmos uma dieta para emagrecer e não perdemos peso, é porque algo que estamos fazendo de errado, algo que para o nosso corpo que você não gosta.
Temos que ter em conta que meio quilo de gordura contém cerca de 4.000 a 5.000 Kcal, então, para queimar meio quilo de gordura necesitariamos queimar cerca de 600 Kcal por dia durante uma semana (600 x 7 dias = 4.200 Kcal). Desta forma estaríamos queimando a gordura rapidamente, perder meio quilo por semana é um bom resultado.

3 passos simples para perder barriga

1 – Monitora o que você come, come-se bem e não deixe o seu corpo passar fome. Passar fome não vai fazer você perder barriga em próximas postagens falaremos do tema).

Uma das refeições mais importantes do dia é o café da manhã, já que nos traz muito do que o necessário para poder seguir em pé durante todo o dia.
Toma suave, mas abundante, não comece o dia com gorduras saturadas nem desayunes fritos.
Você deve fazer 5 refeições por dia, já que, se não lhe vamos dando alimento para o nosso corpo, o nosso corpo entrará no chamado “Modo de Poupança”, e isso fará com que gasta poucas calorias e juntar tudo o que come-se o corpo precisa durante o dia.

2 – Deixa de lado as gorduras saturadas e come mais alimentos que contenham gorduras boas (Monoinsaturadas ou poli-insaturadas), mas não elimine por completo as gorduras, já que é totalmente um erro e todos nós sabemos que as gorduras são necessárias para o nosso organismo.
Esquecer totalmente as “gorduras trans” estas são muito ruins, para o nosso corpo e para nossa saúde. Poderia danificar a nossa dieta e, desta forma, não conseguiríamos perder peso.

3 – Não tome álcool ou bebida carbonatada, deixa de lado os snacks, como chocolate e doces em geral.
Estas 2 coisas podem ser trocados por outros alimentos que não contêm calorias, e ainda nos tiram essa ansiedade por comida.
Substitui o álcool e a bebida carbonatada por: Bebidas com 0 calorias, se rooibos, chá de ervas e mesmo se você gosta de algo doce pode fazer infusões de mente ou anis verde (são digestivas e se hidratam).

Lembre-se que tão somente se seguir o passo 3 estaremos removendo cerca de 6 ou 7 Kg por ano.