Como Manter uma Ereção por mais Tempo

Qualquer homem com problemas de ereção pode manter uma ereção prolongada por meio de alguns passos fáceis que não só dará lugar a uma ereção mais vigorosa, mas também mais duradoura, mas que também irá ajudá-lo a melhorar a potência sexual. E o melhor de tudo sem tomar pílula alguma.

Olá, como vai?, espero que bem, se você está à procura de Como Manter uma ereção por mais tempo, deixe-me dizer que você chegou ao lugar indicado, assim que esqueça-se do telefone e todas as distrações que tenha, depois de ler este artigo, ficar encantado, com as soluções que trago para ti, assim que atento.

Quando se fala de sexo, a maior preocupação da maioria dos homens, é poder agradar o seu parceiro, tanto na forma de dar prazer, como no tempo da ereção. Se este é o seu caso e você tem a mesma preocupação, você pode alcançar seu objetivo ou melhorar a sua duração na cama, mudando alguns hábitos (ou maus hábitos do dia-a-dia. Terão relações sexuais mais prazerosas e, claro, você vai ficar muito bem “parado” na frente de seu parceiro.

Dicas para Manter Uma Ereção por mais Tempo ?

Se não existe uma grave doença, não é necessário tomar algum medicamento para obter uma ereção firme, pode fazê-lo de forma natural, fazendo com simples mudanças no seu dia-a-dia.

As importantes mudanças que podem melhorar os problemas de ereção são os seguintes:

Alterações da dieta, fazer exercícios, aprender a relaxar por completo e consumir algumas ervas naturais, com isso você terá uma melhor ereção mais forte e duradoura, ou seja, você será capaz de manter a ereção durante mais tempo do que costumava durar.

Perde Peso

• A perda de peso pode diminuir o excesso de estrogênio e melhorar o desempenho sexual. Um estudo publicado na revista Journal of American Medical Association descobriu que 1/3 dos homens declarados clinicamente obesos e com a impotência sexual mostraram uma notável melhoria, depois de baixar o 10% de seu peso.

Pratique os Exercícios Labirinto

• Um Estudo realizados em Bristol pela University of the West of England, mostram que os exercícios do assoalho pélvico devem ser considerados o tratamento essencial para os homens, já que fortalece os músculos da bexiga e dos arredores, com o que tem de melhor controle até mesmo das ereções.

Come Chocolate

• Esse delicioso alimento é uma das chaves para manter uma ereção mais forte. Contém flavonóides, que favorecem a dilatação das artérias. Um estudo realizado pela Universidade da Califórnia mostrou que os homens que ingeriram uma barra de 45 gramas de chocolate escuro por dia, aumentaram a dilatação dos seus vasos sanguíneos em mais de 10%.

Consome Frutos Negros

• Os frutos negros, tais como as amoras, as amoras, mirtilos, proporcionam altos níveis de antocianinas, antioxidantes muito poderosos para aumentar o apetite sexual em homens, de acordo com o estudo publicado no American Journal of Nutrition.

Teste o Óxido Nítrico

• Segundo os especialistas da Universidade de Boston, o óxido nítrico é uma das substâncias mais importantes no corpo para a ereção devido a que você pode reconstruir as veias e artérias que fornecem sangue para o pênis. Você pode obter mediante o exercício, um descanso generoso e certos alimentos, tais como nozes, alho e amêndoas.

Tem uma dieta Balanceada

• As gorduras saturadas e alimentos altamente refinados, além de afetar de forma negativa na sua saúde em geral, também são inimigos número um de seu bom desempenho sexual. As artérias colapsadas limitam o fluxo sanguíneo que precisa do seu pau para se manter ativo por mais tempo. Do mesmo modo, um abdômen cheio de gordura, dificulta a atividade que seus músculos precisam para mantê-lo Assim que é hora de acrescentar mais frutas e legumes em suas refeições.

Liberte-se do Stress

• O momento de ir para a cama com o seu parceiro, você deve ser um momento livre de estresse. Pelo menos durante o tempo que lhes tome fazer amor, esqueça-se do trabalho que tem pendente, das dívidas, dos filhos ou da economia (após isso você terá a mente mais clara para tratar desses temas). O estresse é um dos principais causadores dos problemas sexuais, devido a que durante o ato sexual deve estar concentrado UNICA E EXCLUSIVAMENTE no que você está fazendo. O Despreocúpate! e veja o poder que tem a sua mente.

Pratique Exercícios

• Fazer exercícios ajudará você a manter uma ereção duradoura. Se você não gosta da idéia de ir ao ginásio, prova dançando em casa ou andando em torno de 30 minutos por dia, ao mantê-lo mais ativo, melhoria da circulação de sangue, consegue estar no peso ideal e, por conseqüência; você obtém um melhor desempenho sexual. Do mesmo modo, é recomendável conhecer e praticar os exercícios pubocoxígeos, estes ajudam a fortalecer os músculos pélvicos, os quais são indispensáveis para uma ereção eficaz.

Não Fumes nem Tomes Álcool

• A diminuição do álcool e o cigarro representa uma melhoria significativa em sua sexualidade, já que o consumo excessivo desses, pode causar esterilidade, ejaculação precoce e, claro, disfunção erétil. Além disso, esses produtos tão prejudiciais para a sua saúde, podem diminuir consideravelmente a sensibilidade de seu pênis, e em alguns casos, eliminá-la por completo.

Por que não Consigo Manter a Ereção ?

Muitos homens se perguntam diariamente, qual será a razão por que não podem manter uma ereção durante o tempo necessário para experimentar prazer ao lado de seu parceiro. Eles têm vergonha de procurar ajuda de um médico e, mais ainda, falar do tema.

As razões pelas quais uma ereção é frágil e fugaz, são muitas. O problema pode, fixando-se tanto em fatores internos, como em fatores externos. Há homens que, sem o saber, podem estar sofrendo de uma doença que, a seu parecer, não está relacionada com a atividade sexual e ser precisamente esse, o motivo de seu problema. Da mesma forma, há atividades ou situações que, sem imaginá-lo, pode afetar diretamente o desempenho sexual, coisas cotidianas como o trabalho, a preocupação por diferentes áreas do dia-a-dia, a auto-estima, as emoções, etc.

Abaixo, você conseguirá algumas das razões não tão comuns, por que não conseguir manter uma boa ereção

Problemas de Saúde

• Como já foi mencionado, a saúde sexual masculina pode ser contaminada por diferentes razões. Doenças como a diabetes, a hipertensão ou pressão arterial elevada, esclerose múltipla (acometimento do sistema nervoso) arteriosclerose ou endurecimento das artérias) e doenças ou cirurgia de próstata, são algumas das doenças que podem estar influindo em sua má ereção sem que ele tenha imaginado. É aconselhável recorrer ao seu médico de confiança e analisar o estado de sua saúde, desta forma, você pode garantir uma vida sexual plena.

Baixa Auto-Estima

• A saúde mental não se escapa dos motivos pelos quais muitos homens ao redor do mundo, sofrem de disfunção erétil ou incapacidade para controlar e manter uma ereção. A auto-estima faz parte de uma boa (ou não tão boa) saúde mental, já que, segundo se sente consigo mesmo, será a forma que você será visto pelos outros. Se você não se sente bem com seu corpo, não pode estar confortável, com qualquer pessoa, muito menos em um momento tão íntimo, como o de manter relações sexuais. Deve procurar ajuda e alternativas para conseguir o necessário para sentir-se bem consigo mesmo, tanto dentro como fora e, assim, transmitir segurança na hora de ir para a cama com o seu parceiro.

A Angústia

• Muitos homens experimentam muita angústia, momentos antes do sexo, devido à preocupação com o que lhes gera o fato de ser bom ou não na cama ou tornando-a eterna pergunta “será que ele vai gostar?” Se você não está concentrado em desfrutar plenamente a sua sexualidade, o que quer que faça, não poderá conseguir uma boa ereção e essa preocupação torna-se o teu problema.

Servem Os Comprimidos para Ter Ereções Fortes ?

Na busca desesperada, a saída mais rápida ou simplesmente a falta de conhecimento sobre os medicamentos adequados para o tratamento de disfunção erétil; muitos homens tomam a opção errada e o que conseguem é piorar a situação, afetar a sua saúde ou se sentir mais e mais frustrado do que já se sentiam devido a seus problemas de ereção.

Aqui você pode obter uma pequena lista das pílulas mais adequadas para ter ereções fortes e como você deve consumir:

Viagra

Conhecida a nível mundial; o Viagra é uma das principais opções dos médicos para o tratamento de disfunção erétil com estimulante, apesar de que, principalmente, foi criada para anguina de peito (dor no peito por falta de sangue no coração) e não surtiu os efeitos esperados, mas se fazia frequentes ereções dos pacientes, por isso que “a pílula azul”, foi estudada e destinada, então, para melhorar o seu desempenho.

Isto soa muito bem, mas você deve levar em conta que é muito importante consultar um especialista antes de começar a consumir o Viagra, já que esta, pode ter efeitos colaterais muito sérios em sua saúde, que podem afetar a partir de sua visão, passando por tonturas e fortes dores no peito.

Cialis

Esta pílula também é muito conhecida em todo o mundo. Cialis é menos sensível que o Viagra, já que seus efeitos colaterais não são tão sérios e graves. Após o seu consumo, você pode experimentar dores de cabeça, tonturas ou dor nas costas. Sua duração é de até 36 horas, você deve gerenciá-lo meia hora antes de ter sexo e combiná-lo com estimulação sexual. As únicas contra-indicações que temos é que sejas paciente hepática (problemas no fígado) ou cardiópata.

Outras

Existem muitos comprimidos naturais para conseguir ter ereções fortes e duradouras. Todos os dias, centenas de homens que os adquirem, e conseguem nelas, uma solução prática para o seu problema de disfunção erétil, ao mesmo tempo que fazem felizes para seus pares e para eles mesmos. No entanto, você não pode esquecer que estes tratamentos devem ser administrados com cuidado.

Recomendação Realiza compras apenas em lojas de alimentos saudáveis recomendadas e páginas da web com credibilidade e prestígio, assim como os vendedores com os que contactas. Verifica através de comentários verificáveis que o produto é original e não se trata de cópias ou réplicas muito semelhantes. Não se esqueça que a saúde é tão frágil e tão forte como o cuidado e a importância que você dá.

Alimentos Que Ajudam a Ter o Pênis Ereto mais Tempo

A alimentação é peça fundamental em tudo o que está relacionado com a melhoria de sua saúde e da sexualidade não é a exceção. São muitos os alimentos que podem melhorar tanto o desempenho como o tempo de duração da cama, especificamente na hora de conseguir e manter uma ereção forte e duradoura.

Alguns desses nobres alimentos, você tem ao alcance de sua mão, você pode obtê-los e consumi-los diariamente. Quer saber quais são? Em seguida lhe apresentamos:

• Frutos secos: muitos estudos que comprovam que, além de ser delicioso) são fontes de vitaminas e minerais que ajudam a melhorar o seu funcionamento corporal e aumentam o seu desejo sexual, sua capacidade orgásmica e função erétil. Com um punhado de pistache ou amêndoas em sua dieta diária e adicione a noz-moscada aos seus pratos, você começou a notar (ou a experimentar os seus benefícios.
• Melancia: é uma fruta que você vai renovar totalmente e, graças a seu conteúdo de citrulina, terá maior circulação sanguínea, o que faz com que seu pênis receber sangue com mais rapidez e facilidade, obtendo ereções mais fortes. É econômico e muito rica, por isso que você pode utilizar a consumi-la, sem qualquer tipo de desculpas.
• Alimentos com alto teor de potássio: o potássio é um elemento que ajuda a melhorar a pressão arterial e a circulação, permitindo assim, maior passou de sangue para seu pênis. Alguns dos alimentos que oferecem maior quantidade de potássio, são a banana, cambur ou banana (dependendo de como é chamado em seu país) tomate. feijão, gergelim, melancia, coco e abacate.
• Frutos do mar: é claro que não podiam faltar os frutos do mar, desde tempos ancestrais foram tildados de afrodisíacos, fama que se deve ao alto teor de Ômega 3 e baixo teor de gorduras, que tornam o sangue menos espesso, facilitando o fluxo direto em seu pau, ante a mínima estimulação e para uma agradável ereção.
• Chocolate: o chocolate amargo, é recomendado por especialistas para obter uma ereção eficaz e melhorar o desempenho sexual. O consumo de 45 gramas diárias, dilatarán suas artérias, já que é um alimento carregado de flavonóides, que também atuam como antivirais, antibacterianas e anti-oxidantes.

É importante lembrar que todos estes alimentos vão agir eficazmente em suas ereções, sempre que suprime ou disminuyas significativamente o consumo de álcool e cigarro, assim como as gorduras saturadas e alimentos refinados, como você já sabe: colapsam suas artérias e seu pau fica sem sangue para manter-se atento a qualquer chamado.

Truques Eficazes que Vão Ajudá-lo

Como as mulheres, os homens sofrem de medos e frustrações em relação à sua prática sexual. Preocupa imensamente como vão agir, e se o seu parceiro lhes provará o tempo que se mantêm eretos e a forma de dar-lhes prazer. A única diferença, é que a eles se lhes nota de maneira evidente quando têm problemas ao respeito, sem necessidade de expressar ou explicar absolutamente nada. Um pênis flácido, uma ereção interrompida ou uma ejaculação precoce, é um sinal incontestável do problema, e claro, uma das maiores vergonhas que você pode enfrentar um homem.

Embora pareça, não é uma complicação sem saída. Aqui mencionamos alguns truques para se manter firme por mais tempo:

• Exercícios anteriores: como você já sabe, a ereção é o resultado de uma carga de sangue que vai diretamente para o seu pau produto de uma estimulação. Se você tem dificuldades para manter sua pênis ereto, é possível que você tenha problemas de circulação para essa área. Você pode criar o hábito de masajearlo (não masturbarte) durante cerca de 10 minutos todos os dias, especialmente na base do mesmo, isto ajudará a facilitar a chegada de sangue e a aumentar a sensibilidade do pênis. Quando você já tem alguns dias levando a cabo esta prática, será mais fácil manter-se ereto por mais tempo.
• Tranquilidade: se você teve uma saída espetacular, e você sabe que você vai acabar em uma noite de prazer com sua menina, é importante ter presente que o facto de acelerarte ou querer fazer tudo “perfeitamente bem” estando consciente mais disso do que de passá-lo rico, pode ser muito prejudicial para o que você deseja obter. A ansiedade deve ficar fora da cama; nesse momento, você deve se concentrar em desfrutar, de dar e receber prazer de forma espontânea, assim você pode estar seguro de que a sua ereção será muito mais forte e duradoura.
• Controle: se você notar que a duração de suas ereções já não é a mesma, você tem a opção de assumir o controle delas. Além da penetração, o sexo está cheio de muitas formas de proporcionar prazer, sem a necessidade de usar seu pênis como ferramenta principal. Nestes casos, os psiquiatras recomendam o uso dos dedos, a língua e os brinquedos sexuais. De igual forma, no momento em que seu pau começa a enfraquecer, pode alternar oferecendo ao seu parceiro, práticas como o sexo oral, a masturbação mútua ou a prática de sua preferência, a que se gere maior estimulação; isso lhe dará tempo de voltar a se concentrar e reavivar sua ereção.

Além dessas dicas para manter uma ereção mais forte, é recomendado procurar relaxar, tentar deixar para trás o stress e a ansiedade que são uma das principais causas de problemas de saúde sexual, por isso é de vital importância reconhecer a situação e tomar as medidas necessárias para relaxar e libertar sua mente de pensamentos negativos.

Porque no fim das contas (aceptémoslo) a impotência está por todas as partes e que a quantidade de homens com disfunção erétil está aumentando rapidamente. Também há uma ênfase especial em ter uma alimentação baixa em gorduras, já que está comprovado que o colesterol alto impacta negativamente os homens em suas ereções.

No entanto, os profissionais da saúde afirmam que a ereção do pênis tem um tempo programado pela natureza. Tentar manter a ereção por mais tempo do que o normal pode contribuir para danificar o sistema de irrigação do pênis, o que justamente é projetado para manter uma ereção, o tempo que é necessário para o ato sexual.

O dano produzido geralmente é irreversível por manter um pênis ereto por mais tempo acima do ritmo médio do corpo, já que isso varia de pessoa em pessoa. Se você está tendo problemas de ereção, a principal recomendação é fazer uma avaliação dos fatores orgânicos e psicológicos que possam estar por trás desta disfunção.

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