Dieta de arroz e frango para EMAGRECER RÁPIDO

Certeza já ouviu falar dos benefícios do arroz, por isso hoje apresentamos-lhe uma maneira fácil de comer carboidratos e proteínas de uma forma equilibrada, para que adelgaces rápido e permanentemente comendo saudável; trata-se desta vez de a dieta de arroz e frango. Continue lendo para conhecer não só as propriedades do arroz e o frango, mas também os benefícios de sua combinação.

O conteúdo deste artigo

Propriedades da dieta do arroz e frango

• Propriedades do arroz integral

Tanto o arroz branco, o arroz integral são benéficos para o organismo, uma vez que possuem vitaminas, minerais e proteínas importantes para o bom funcionamento do corpo. No entanto, a sua principal diferença está na presença do farelo do arroz integral, o que lhe proporciona maior fibra dietética ao arroz. Esta característica permite que seja de mais fácil digestão regulando o funcionamento do intestino, diminuindo os níveis de colesterol e, além disso, não altera os níveis de insulina no sangue, evitando o sobre-peso e a obesidade.

Por outro lado, o frango é uma rica fonte de proteína, apresenta alguns aminoácidos importantes como o triptofano muito bom para melhorar o humor (característica importantíssima quando se faz dieta), é rico em alguns minerais como o fósforo, potássio, zinco, sódio e selênio e fornece vitaminas como A, B1, B2, B3, B6 e B9.

Receita da dieta do arroz e frango para emagrecer

Ao combinar o arroz com o frango se realiza uma dieta perfeitamente equilibrada de carboidratos bons, fibras, proteínas, aminoácidos, vitaminas e minerais. Esta é uma dieta que se pode fazer durante uma semana, em seguida, você pode deixar este prato para depois passar a consumir, no máximo, duas vezes por semana () uma vez por dia). O resto da sua alimentação deve ser o mais equilibrada possível, se você quiser evitar o efeito rebote.

Duração: 7 dias

DIETA DE ARROZ E FRANGO PARA EMAGRECER – menu

RefeiçõesMenuRecomendaçãoPequeno-almoçoArroz integral com legumes e peito de frango sem pele grelhado, suco de fruta.Deite o açúcar por completo do sucoLanche da manhã1 Iogurte e aguaPuede variar com frutas frescasAlmoçoArroz integral, salada crua com azeite, vinagre e sal. Pedaços de peito de frango. Tomar aguaCondimente o frango com pouco sal e ervas aromáticasLanche da tardeGelatina e aguaPuede variar com um iogurteJantarSopa de peito de frango com legumes e arroz. Adicione os pedaços de queijo baixo em sal.Use somente vegetais e temperos naturais.Lanche da noiteFruta seca e aguaPuede variar com gelatina

Recomendações para a cozedura do arroz integral

Lembre-se que o arroz integral se prepara diferente do arroz branco, porque requer maior cozinhar, deixo aqui algumas dicas:

• Não lave demais para não tirar o farelo.
• Deixe de molho em bastante água uma hora antes de cozinhá-lo.
• Use a mesma água onde o remojaste para o seu cozimento.
• A proporção de água é de 3 copos por uma de arroz.

Recomendações para a preparação do frango

Prefere-se sempre os peitos do frango, já que é a parte mais magra da carne, prepara com pouco sal e ervas aromatizadas, evite os molhos, como o molho de soja, etc., por seu alto conteúdo de sal. Limpa e lava bem o frango, não consumas a pele do frango este excesso de gordura é um veneno para a saúde.

Finalmente, se você quiser que esta dieta tem efeitos não hesite em fazer a dieta do arroz puro durante 3 dias; em seguida, continuar com a dieta do arroz e frango , e ao terminá-la combinar com outras dietas nutritivas, como a dieta do arroz com atum, por exemplo.

Você também deve saber que existem versões mais agressivas, como a dieta de arroz de frango e maçã, que são utilizados para uma perda de peso inicial mais rápidas.