Dieta de arroz, frango e maçã para emagrecer em 9 dias

A dieta do arroz, frango e maçã é uma das dietas consideradas como dieta milagre já que você a perder peso rapidamente. Esta dieta, consegue fazer o downgrade para as pessoas entre 5 a 9 kilos em apenas 9 dias; por isso, é conhecida também como a dieta dos nove dias. É ideal para fazê-la aqueles imprevistos, de caráter social, onde se deve cumprir com compromissos inevitáveis, em que nossa aparência é muito importante. Incluir esses três alimentos para a dieta tem uma razão especial. Em artigos anteriores, descrevemos a potência que é a combinação do arroz e frango para emagrecer, você pode lê-lo na Dieta de arroz e frango para emagrecer rápido, agora estaremos falando de uma variação da mesma.

O conteúdo deste artigo

Como fazer a dieta do arroz, frango e maçã?

O menu consiste em repetir por três dias consecutivos, cada um dos alimentos da dieta, ou seja, três dias, comendo arroz em todas as apresentações e formas, depois de três dias, comendo frango e, finalmente, três dias, comendo maçãs. As formas de comer de cada alimento variam apenas quanto à forma de cozinhar e temperar apenas recomenda-se uma pitada de sal. Com relação à quantidade, pode consumir o que quiser, sem nenhum tipo de limitação. Cada vez que sentir fome come com prazer até saciar a fome.

Uma vez cumprido os 9 dias de dieta, é necessário alterar por completo e adotar uma dieta balanceada menos restritiva, com o propósito de manter o peso alcançado. Você deve incluir uma alimentação equilibrada e trata de fornecer ao organismo, vitaminas e minerais que parou de comer. Se você quiser repetir esta dieta certifique-se de que seja depois de passar um período de tempo longo, de forma que dê oportunidade ao seu corpo descansar e repor os elementos nutricionais perdidos.

É conveniente realizar um exame médico antes e depois de fazê-la, talvez isso te ajude a esclarecer as dúvidas sobre como está a funcionar o seu organismo.

O que existem opiniões sobre a dieta de arroz, frango e maçã para emagrecer?

É eficaz porque consegue-se o objetivo de emagrecer, muitas pessoas confirmam que tiveram resultados surpreendentes com a aplicação da mesma, jogando por terra tudo aquilo que dizem os profissionais sobre as dietas milagrosas, mas talvez nem todos correm com a mesma sorte. Por isso, é importante também ouvir os especialistas.

Os nutricionistas não recomendam esse tipo de dieta, pois tem graves deficiências no balanço das refeições. Esta dieta não tem os componentes básicos dos grupos que compõem uma dieta balanceada, também não conta com um estudo personalizado para ser aplicada às pessoas em particular. Ou seja, é uma dieta que não tem um acompanhamento médico profissional, portanto, que a responsabilidade da mesma recai sobre quem a realiza.

De acordo com os nutricionistas, dietas milagrosas como esta, traz conseqüências como o enfraquecimento do organismo se prolonga mais do que o estipulado (9 dias é a recomendação). Além disso, devido à falta de educação alimentar, pode provocar nas pessoas que a praticam de uma reacção não é pensada nem querida, o ganho do dobro do aumento de peso ao terminar. Isto é conhecido como o efeito rebote que pode ter uma dieta mal feita, de forma que, o esforço que concentras para reduzir de tamanho, você pode ganhar em um mínimo descuido.

O salto, um efeito negativo que você deve evitar na dieta dos 9 dias

O efeito rebote, ou também conhecido como o efeito “yo-yo”, se apresenta de maneira proporcional com relação à duração da dieta. Ou seja, se você demorar 9 dias em perder 9 kg, você pode recuperar o mesmo peso em um período de 9 dias e em alguns casos até duplicar (18kg), ocasionando problemas de auto-estima nas pessoas. Característica fundamental das dietas restritivas e com sérias deficiências em nutrientes.

Quando o organismo decide tomar a energia da massa muscular através de suas fibras, a recuperação se obtém é em gordura e não em fibra, sendo este efeito determinante para o efeito rebote.

Contra-indicações da dieta do arroz, o frango e a batata para perder peso

Entre as contra-indicações deste tipo de alimentação encontram-se as seguintes observações:

• Com esta dieta não é recomendável fazer atividades onde se exija esforço físico, devido à falta de energia devido à deficiência de elementos nutricionais.
• As dietas restritivas, como esta, podem provocar alterações do metabolismo e consequências negativas para o normal funcionamento cardiovascular. Se na execução desta dieta, você sente algum tipo de alteração, suspende-o imediatamente e consulte o seu médico.
• Não corrige os maus hábitos alimentares, pelo contrário, os promove.
• A perda de peso está associada diretamente com a perda de proteínas corporais, denominada massa muscular. O corpo requer mais energia, se alimenta da fibra enfraquecendo os músculos.
• A mudança brusca de alimentação, sem nenhuma preparação prévia para essa dieta, que pode causar alterações psíquicas, através da insónia, ansiedade e mudanças de humor que algumas vezes não têm fundamento.

Outra variação da dieta dos 9 dias é aquela elaborada à base de peixes, como é a dieta do arroz com atum para emagrecer, para a qual simplesmente se acrescenta a maçã e ainda que a nossa dieta de hoje. Se você já tiver feito este tipo de dieta baseada em arroz conte-nos sua experiência, nossa comunidade estará contente de ouvi-lo.

Vídeo:

Nestes vídeos explica ao pormenor tudo o que você precisa saber sobre esta dieta dos nove dias.