Dieta de Mil Calorias Diárias

Uma dieta de 1000 calorias é uma dieta de baixa caloria. Seu conceito de perda de peso é baseada em uma lógica matemática: consumir menos calorias do que seu corpo vai usar.

Mas você pode aumentar a queima ou perda de calorias através do exercício, pode também fazê-lo através de uma dieta de 1000 calorias. Se você não tem tempo de fazer esporte e quer emagrecer, deve recorrer a uma dieta.

Uma dieta de 1000 calorias diárias é um pouco escassa. Mas isso depende da altura, idade e gênero, pode-se afirmar que 1000 calorias diárias são poucas. Por isso não é recomendado fazer exercício extra para queimar mais. Ou uma coisa ou outra.

Se você fizer uma dieta de 1000 calorias é necessário prestar muita atenção ao valor nutricional dos alimentos que comemos, para certificar-se de que o seu corpo toma todos os nutrientes de que necessita.

As calorias devem ser bem medidas, pelo que não se podem tomar doces ou bebidas alcoólicas, nem substituindo outras refeições. Seria um grave erro.

As percentagens padrão do valor nutricional de uma dieta de 1000 calorias deve ser:

O alimento principal desta dieta são as frutas e os legumes, já que têm muito poucas calorias e uma alta quantidade de fibra e água.

Os alimentos com alto teor de água e fibras fazem você se sentir mais cheio e satisfeito por o que é menos provável que come em excesso.

Para que você possa imprimir a dieta de 1000 calorias com todos os seus menus e colocá-lo na geladeira: clique AQUI

Com estes menus para uma dieta de 1000 calorias, as mulheres perdem entre um quilo a quase 2 em uma semana, os homens, desde 1,3 quilos para 2,3 em uma semana, dependendo do peso inicial e o nível de atividade que tenha cada um.

Em qualquer caso, com uma dieta de 1000 calorias você pode baixar facilmente um quilo semanal, mas se, além disso, faz exercício físico pode chegar a perder um quilo e meio.

Se você se sente muito cansada ou não se sente bem, para a dieta imediatamente e procure ajuda de um profissional de saúde. Não tem sentido perder peso, se você colocar em risco a sua saúde.

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