Dieta do arroz com atum para emagrecer de forma saudável

Procurando por novas receitas para emagrecer? Hoje trazemos-lhe uma nova receita para perder peso em casa de uma maneira rica e simples, trata-se da dieta do arroz com atum. Tanto as propriedades do arroz como as propriedades do atum permitem que se tenha uma dieta balanceada, uma vez que dilui O segredo? Aqui nós o temos.

O conteúdo deste artigo

Propriedades da dieta do arroz com atum

1. Propriedades de arroz integral

O arroz é o alimento básico de muitas culturas asiáticas, fornece suficiente de calorias para uma dieta balanceada e mais proteínas do que os grãos do trigo ou do milho. No entanto, o arroz adequado para consumir em uma dieta para perda de peso é o arroz integral, já que contém salvo. O farelo de arroz integral contém fibras alimentares por o que contribui para a função intestinal, contém uma maior quantidade de vitaminas e minerais do que o arroz branco e ajuda a diminuir o colesterol e os triglicerídeos.

1. Propriedades do atum natural

Uma das principais propriedades do atum é o que contém maior hemoglobina que os outros peixes, e que te ajudará a levantar a sua também para evitar anemias. O atum tem o suficiente de calorias para manter-se com energia, sem gordura e é rico em água, proteínas e ômega-3, é fonte de vitaminas do complexo B (B2, B3, B6, B9 B12), também contém vitamina A e D; dentro de minerais importantes, conta-se o magnésio, o fósforo, o ferro e o iodo.

Receita da dieta do arroz com atum para emagrecer

Esta dieta funciona porque você eliminar todas as gorduras ruins do corpo e consumimos um prato, que lhe fornece os nutrientes equilibrados necessários para o organismo, incluindo gordura boa, como ômega-3 e carboidratos balanceados.

Aqui lhe propomos uma dieta para realizá-la uma semana, então nós convidamos você para que incorporam outros pratos nutritivos que possa combinar sem deixar de comer atum com arroz pelo menos 1 vez por semana. Lembre-se que Não variar os alimentos pode ser prejudicial para a saúde!; o excesso de atum pode aumentar os depósitos de ácido úrico nas articulações, o que produz ou afeta a gota ou artrite.

DIETA DO ARROZ COM ATUM

PARA EMAGRECER

Refeição do diaMenuVariaçãoPequeno-almoçoAtum assado desfiado com arroz integral, suco de fruta.Chá ou café, Lanche da manhã1 iogurte de frutasgelatinaAlmoçoAtum grelhado com arroz integral com vegetais, água, Lanche da tardeComer uma frutaYogurt com frutasJantarAtum com arroz e água suficiente

Recomendações para a cozedura do arroz integral

Este arroz é preparado um pouco diferente do arroz branco, porque requer maior cozinhar, então preste atenção:

• Passe uma única vez na água fresca, não o lave muito para não tirar o farelo.
• Deixe de molho em bastante água uma hora antes de cozinhá-lo.
• Use a mesma água onde o remojaste para o seu cozimento.
• A proporção de água é de 3 copos por uma de arroz.

Recomendações para a preparação do atum

O atum deve comer fresco ou manter congelado, se não vai comer de imediato, já que a temperatura acelera a contaminação bacteriana, aumentando a formação de histamina, uma substância tóxica muito perigosa para a saúde. O mais aconselhável é que o prepares grelhado ou assado com um pouco de azeite de oliva e sal, não deixe cozinhar muito, porque se seca. Ao esfriar desmenúzalo bem.

Como você vê o segredo da dieta do arroz com atum para emagrecer, está em saber combinar adequadamente os alimentos. O Nada mágico, verdade? Mas, isso é o segredo da maioria das dietas equilibradas. Agora te toca a ti seguir consumindo este prato balanceado e encontrar novas combinações de alimentos , pratica mesmo com frutas como a maçã, que lhe permita manter um peso ideal.