Dieta do astronauta / NASA para emagrecer rápido

A dieta do astronauta também conhecida como dieta da NASA, foi criada pela NASA especialmente para os tripulantes das naves espaciais. Foi concebida com a intenção de rebaixar e estar no peso adequado em períodos de tempo muito curtos, que não passavam de três dias para adaptar o organismo à alimentação que estavam a ter no espaço e, assim, evitar colapsos gástricos. Isto era necessário, também, devido ao espaço restrito de armazenamento dos alimentos, em que as naves espaciais, já que estes são armazenados em pequenos compartimentos.

Tendo em conta estas razões, e devido a pouca mobilidade de seus tripulantes, a NASA decidiu cortar uma quantidade de alimentos ricos em vitaminas e minerais, entre outros, substituindo-as por complexos vitamínicos desenvolvidos especialmente para eles. De forma que se possa compensar a deficiência nutricional suplementos alimentares semelhantes aos fornecidos naturalmente os alimentos. Desta forma, se resolveram dois problemas de uma só vez, a alimentação nutritiva e a capacidade para armazenar alimentos. Agora, vejamos como este método foi capaz de adaptar-se ao cidadão comum como você e eu…

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Adaptação da dieta do astronauta para emagrecer

Evidentemente, a sua utilidade tem sido principalmente para um setor da população mais do que reduzido, podemos chamá-lo como foco, com uma capacidade física avaliada por especialistas em todas as áreas; são pessoas não obesas e sem problemas de saúde. Então, é possível adaptá-la ao cidadão comum? Digamos que é um tanto perigosa para as limitações severas que há nela, não basta a preparação do que comumente é chamado de força de vontade, mas que deve ter condições físicas e psicológicas para enfrentar um ambiente mais duro que o astronauta.

No final de contas o astronauta está no espaço e lá não vai precisar de tanta energia como aqui na terra, não está tentado a comer outros alimentos, pois não há mais opções. O astronauta deve conformar-se com o que há à sua disposição (os divisores de comida lixo não chegam ao espaço… ainda). Em troca, você deve enfrentar um mundo que não sabe de limitações e as tentações estão ao virar da esquina.

Graças a toda esta onda de informação e de severas controvérsias que gerou o regime da NASA para emagrecer, tem levado a pensar mais de uma nutricionista como adaptá-la para as pessoas com os pés no chão. Desta forma, foram apresentadas várias opções um pouco diferentes da dieta da NASA original. Mas sempre baseadas no princípio, e preservando o sentido restritivo da mesma, mas, com um pouco mais de flexibilidade.

Menu da dieta do astronauta

Existem 2 tipos de dieta da NASA, a primeira com duração de 3 dias altamente restritiva e desequilibrada, e a segunda com duração de 13 dias, um pouco mais flexível. Vejamos em que consistem.

• Dieta do astronauta original: Reduzir 3 quilos em 3 dias

O método que originalmente faziam os astronautas era de 3 dias antes de sair para a viagem espacial, um tempo em que se buscava preparar o estômago para todos, dessa maneira, melhorando o estresse gástrico que se pudesse produzir e acondicionaba o corpo para receber a nova comida que teria por um longo tempo (obtida a partir de comprimidos nutritivas).

O regime alimentar é baseado em um consumo de não mais de 500 calorias por dia. É necessário que se eliminem todos os hidratos de carbono, independentemente da fonte que provenham, seja de origem vegetal de cereais ou frutas. Incorporando as proteínas de origem animal como carnes, ovos e leite e um grupo seleto de origem vegetal.

Como é uma alimentação altamente restritiva e pouco equilibrada, é necessário o consumo de multivitamínicos. Esta dieta promete perder 3 Kg em 3 dias. Devido ao baixo consumo de nutrientes essenciais, deve ser uma dieta de curta duração , já que a continuidade desta dieta, pudesse causar problemas para a saúde por deficiências nutricionais.

Este é um tratamento que serve para preparar o estômago para receber uma nova cultura gastronómica, se continua com o mesmo tipo de alimentação que se tinha até antes de começar o regime, pode correr o risco de danificar o metabolismo com consequências de um aumento de peso indesejado. Para uma nova cultura gastronômica recomenda-se uma alimentação balanceada, como a dieta dashespecialmente criada para melhorar a saúde.

• Dieta da NASA de 13 dias de duração

É uma variação do regime original, adaptada às pessoas que não exigem uma restrição extrema dos alimentos. A duração de esta versão consiste em um plano de alimentação pouco variada. com um menu que é capaz de cobrir os 13 dias. O menu é o seguinte:

Pequeno-almoço

• Leite desnatado ou um iogurte desnatado sem açúcar.
• Torradas de pão integral.
• Chá de ervas de sua preferência, também pode ser café sem açúcar.

Almoço

• Saladas à base de tomates, aspargos, espinafre, acelga, pepino e cenoura.
• Até 3 ovos cozidos.

Jantar

• Carnes vermelhas e brancas (você pode escolher entre frango, peru, peixes).
• Condimentos para usar sal, orégano, azeite, vinagre e pimenta.

Durante a dieta, não é permitida a ingestão de açúcar, margarina ou manteiga e óleos. É necessário beber muita água.

Se quiser colocá-la em prática neste link, você pode ver e baixar os menus completos das duas versões.

Menu completo de dieta da NASA

Avisos sobre a aplicação desta dieta

• Se você está determinado ao aplicar esta dieta, você deve ter pronto o menu gastronômico balanceado que incorporarás ao terminar. Caso contrário, você corre o risco de aumentar o dobro do que tinha perdido.
• Se você faz atividades físicas complementares, aconselhamos que as suspendas, já que esta dieta é de características nutritivas restritivas e poderia ter alguns inconvenientes, sobretudo, no processo de recuperação de energias.
• Não deve ser repetido, mas depois de 2 semanas de ter sido realizado e apenas se for estritamente necessário.
• O exame médico antes de começar o regime é importante.

Finalmente, lembre-se que uma mudança nos hábitos alimentares permanentes é o que realmente fará a diferença em sua estética e saúde. ¡Prefere sempre dietas equilibradas!

Mais informações sobre a dieta da NASA: