Dieta para emagrecer 2 quilos por semana facilmente

Olá a todos, hoje quero apresentar-vos esta dieta para perder peso, com a qual você pode perder peso a uma grande velocidade e sem passar fome.
Esta dieta para emagrecer 2 quilos por semana, é de 1500 calorias e fornece todos os nutrientes principais prestativos perder entre 1 e 2 quilos por semana.

É muito importante não pular nenhuma refeição e beber 2 litros de água por dia.

A meio da manhã e lanches, você pode comer uma peça de fruta, café com leite desnatado ou um iogurte sabor.

DIADesayunoComidaCenaLunes

• 1 copo de leite desnatado com café ou chá sem açúcar
• 1 fatia de pão torrado
• 5 gr. de gelatina

• 200 gr. de feijão brancas ou 200 g de lentilhas assadas
• 150 g de bife grelhado com salada
• 1 fatia de pão

• 200 gr. de sopa de macarrão
• Omelete de dois ovos
• 150 gr de linguado grelhado
• 1 fatia de pão

Terça-feira

• 1 copo de lechedesnatada única concaféo chá, sem açúcar
• 1 fatia de pão torrado
• 5 gr. de gelatina

• 180 gr de melão com presunto serrano
• Salada de aspargos, tomate, cebola e a escarola
• 1 bife ao alho
• 1 fatia de pão
• 1 iogurte sabor e sem açúcar (pode-se substituir por sacarina)

• 1 ovo passado por água
• 150 gr. de feijão com tomate
• 150 grs. de pescada e levado
• 100 gr. de queijo fresco
• 1 fatia de pão

Quarta-feira

• 1 copo de leite desnatado com café ou chá sem açúcar
• 1 fatia de pão torrado
• 5 gr. de gelatina

• 100 gr.de lula em sua tinta ou 100 gr. de goraz assado
• 150 gr. de salada de alface, tomate, pepino, cebola, etc.
• 150 gr. de frango assado
• 1 fatia de pão

• 150 gr. de caldo de carne
• 150 gr. de panaché de legumes (cozidos)
• 150 gr. de pescadilla em molho verde
• 1 fatia de pão

Quinta-feira

• 1 copo de leite com café ou chá sem açúcar
• 1 fatia de pão torrado
• 5 gr. de gelatina

• 200 g de espargos de lata, com molho vinagrete
• 200 gr. de paella de carne
• 50 gr. de queijo fresca1 fatia de pão

• 150 gr. de sopa de massa clarita
• Omelete de dois ovos com 100 grs. de cogumelos
• 150 grs. de pescada e levado
• 1 fatia de pão

Sexta-feira

• 1 copo de leite desnatado com café ou chá sem açúcar
• 1 fatia de pão torrado
• 5 gr. de gelatina

• 150 gr. de macarrão com tomate
• 150 gr. de salada de alface, tomate, cebola, picles, espargos
• 150 gr. de bacalhau cozido com batatas
• 1 fatia de pão

• 200 g de couve-flor cozida
• 150 g de lingüiça
• 150 gr. de pimentos assados
• 1 fatia de pan125 gr. de arroz com leite

Segunda-feira

• 1 copo de leite desnatado com café ou chá sem açúcar
• 1 fatia de pão torrado
• 5 gr. de gelatina

• 200 gr. de acelga cozida
• 250 gr. de carne de vitela
• 50 gr. de batatas fritas
• 1 fatia de pão

• 150 gr. de sopa de macarrão
• 1 hambúrguer con100 gr. de alface ou escarolay 100 gr. de tomate
• 1 fatia de pão

Domingo

• A escolher entre os outros dias da semana.

• A escolher entre os outros dias da semana.

• A escolher entre os outros dias da semana.

Deve ter em conta que é uma dieta para emagrecer com excesso de proteínas, o que significa que você vai perder peso rapidamente, mas tu fígado pode ser forçado e pode trazer problemas de saúde se prolonga no tempo. É aconselhável que consulte o seu médico antes de iniciar qualquer tipo de dieta.

Se combinar esta dieta para emagrecer 2 quilos por semanacom um pouco de atividade física, os resultados serão mais rápidos e notáveis.

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