Dieta para emagrecer 2 quilos por semana facilmente
Olá a todos, hoje quero apresentar-vos esta dieta para perder peso, com a qual você pode perder peso a uma grande velocidade e sem passar fome.
Esta dieta para emagrecer 2 quilos por semana, é de 1500 calorias e fornece todos os nutrientes principais prestativos perder entre 1 e 2 quilos por semana.
É muito importante não pular nenhuma refeição e beber 2 litros de água por dia.
A meio da manhã e lanches, você pode comer uma peça de fruta, café com leite desnatado ou um iogurte sabor.
DIADesayunoComidaCenaLunes
- 1 copo de leite desnatado com café ou chá sem açúcar
- 1 fatia de pão torrado
- 5 gr. de gelatina
- 200 gr. de feijão brancas ou 200 g de lentilhas assadas
- 150 g de bife grelhado com salada
- 1 fatia de pão
- 200 gr. de sopa de macarrão
- Omelete de dois ovos
- 150 gr de linguado grelhado
- 1 fatia de pão
Terça-feira
- 1 copo de lechedesnatada única concaféo chá, sem açúcar
- 1 fatia de pão torrado
- 5 gr. de gelatina
- 180 gr de melão com presunto serrano
- Salada de aspargos, tomate, cebola e a escarola
- 1 bife ao alho
- 1 fatia de pão
- 1 iogurte sabor e sem açúcar (pode-se substituir por sacarina)
- 1 ovo passado por água
- 150 gr. de feijão com tomate
- 150 grs. de pescada e levado
- 100 gr. de queijo fresco
- 1 fatia de pão
Quarta-feira
- 1 copo de leite desnatado com café ou chá sem açúcar
- 1 fatia de pão torrado
- 5 gr. de gelatina
- 100 gr.de lula em sua tinta ou 100 gr. de goraz assado
- 150 gr. de salada de alface, tomate, pepino, cebola, etc.
- 150 gr. de frango assado
- 1 fatia de pão
- 150 gr. de caldo de carne
- 150 gr. de panaché de legumes (cozidos)
- 150 gr. de pescadilla em molho verde
- 1 fatia de pão
Quinta-feira
- 1 copo de leite com café ou chá sem açúcar
- 1 fatia de pão torrado
- 5 gr. de gelatina
- 200 g de espargos de lata, com molho vinagrete
- 200 gr. de paella de carne
- 50 gr. de queijo fresca1 fatia de pão
- 150 gr. de sopa de massa clarita
- Omelete de dois ovos com 100 grs. de cogumelos
- 150 grs. de pescada e levado
- 1 fatia de pão
Sexta-feira
- 1 copo de leite desnatado com café ou chá sem açúcar
- 1 fatia de pão torrado
- 5 gr. de gelatina
- 150 gr. de macarrão com tomate
- 150 gr. de salada de alface, tomate, cebola, picles, espargos
- 150 gr. de bacalhau cozido com batatas
- 1 fatia de pão
- 200 g de couve-flor cozida
- 150 g de lingüiça
- 150 gr. de pimentos assados
- 1 fatia de pan125 gr. de arroz com leite
Segunda-feira
- 1 copo de leite desnatado com café ou chá sem açúcar
- 1 fatia de pão torrado
- 5 gr. de gelatina
- 200 gr. de acelga cozida
- 250 gr. de carne de vitela
- 50 gr. de batatas fritas
- 1 fatia de pão
- 150 gr. de sopa de macarrão
- 1 hambúrguer con100 gr. de alface ou escarolay 100 gr. de tomate
- 1 fatia de pão
Domingo
- A escolher entre os outros dias da semana.
- A escolher entre os outros dias da semana.
- A escolher entre os outros dias da semana.
Deve ter em conta que é uma dieta para emagrecer com excesso de proteínas, o que significa que você vai perder peso rapidamente, mas tu fígado pode ser forçado e pode trazer problemas de saúde se prolonga no tempo. É aconselhável que consulte o seu médico antes de iniciar qualquer tipo de dieta.
Se combinar esta dieta para emagrecer 2 quilos por semanacom um pouco de atividade física, os resultados serão mais rápidos e notáveis.
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Imagem cortesia da freedigitalphotos.net
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