Dieta para não engordar tanto no inverno.

Todos sabemos que quando chega o inverno nos engordamos mais e, sobretudo, em natal, com os doces e beliscar entre as refeições.

bom, dir-vos-ei algumas dicas para não engordar no inverno, já que o que queremos é manter ou perder os quilos e não ganhá-los.

1 – Não piques entre horas, todos os dias, 1 ou 2 vezes por semana apenas, e come aquela comida que você gosta e engorda tanto 1 vez por semana.

2 – Agora no inverno o que melhor vai que as coisas são quentes, tais como: os ensopados, cozidos e sopas.
O melhor é comer ensopados e cozidos.
Saciar o apetite e são baixos em calorias sempre que você se esqueça do chouriço, o bacon, etc…

3 – se, Sobretudo, fazer exercício e não ficar em casa no frio. Pelo menos todos os dias para caminhar 30 minutos ou 1hora.

4 – Se, a sesta é muito agradável, especialmente depois de comer , então não dormir sesta se não quiser engordar, já que “a dormir a sesta engorda”

5 – No inverno costumamos comer pouca fruta e é tão necessária que, no verão.
Dica: comer de 3 a 5 peças de fruta, pelo menos, todos os dias.
Se dará vitaminas e nutrientes de que necessita.

6 – comida rápida é o que mais engorda e é o que mais fazemos no inverno, com pouca vontade de cozinhar. E por que não para as refeições rápidas!

7 – No inverno não beber tanta água quanto no verão e é igualmente necessária, bebe com frequência e que seja seu aliado e companheiro em suas refeições.
Diremos que não às bebidas gasosas; se avolumam, se dão dor de barriga e contêm açúcar assim que te fazem engordar.

8-Nos esqueceremos do álcool, que, além de ser prejudicial para a saúde engorda e é o que mais mata no natal.

Agora farei umas sopas para agora no inverno que se sintam muito bem, e ainda são baixas em calorias para emagrecer e que não nos passe como a cada inverno e natal.

1 – Sopa de cebola, tem propriedades depurativas, assim, que limpa seu organismo e é um bom aliado para perder peso.

2 – Sopa de abóbora, tem um alto conteúdo em água, com poucas calorias, diurética, assim, que ajuda a eliminar a gordura.

3 – Sopa de alho, ajuda a reduzir o colesterol e queimar a gordura.

4 – Sopa de alho francês, é rica em fibra e purificação assim que se limpa por dentro e vai ao banheiro com mais facilidade.

5 – Sopa de tomate, sua fibra ajuda a reduzir o colesterol e fazer a digestão, é antioxidante e rico em fibras.

Espero ajudar a não engordar no inverno.

Lembre-se: É importante fazer exercício e ter uma vida saudável, ter também o nosso caprichito 1 vez por semana, mas sempre sem abusar.