Dieta purificação de 7 dias

A Dieta para desintoxicar o corpo, tem uma semana de duração e faz distinção entre tipos de alimentos a incluir e a evitar, para torná-la efetiva.

A partir de então, irá ajudá-lo a melhorar sua saúde: comer mais frutas e legumes, beber mais água e evitar comida “lixo”.

As vantagens de fazer uma dieta dessas características são muitas: desde perder peso, ao colocar o corpo em sintonia.

Conteúdo do post

Qual é a melhor forma de desintoxicar o organismo?

Existem vários métodos:

• Inclua na dieta alimentos com muita fibra


• Elimina o álcool, café, tabaco, açúcar e farinhas refinados e gorduras saturadas.


• Segue a dieta que você tem no final do artigo


• Realiza uma limpeza de cólon, uma vez por mês.

O mal de muitas dietas desintoxicantes para emagrecer é que elas são muito restritivas, que limitam muitos alimentos, menos as frutas e legumes, e ao mesmo tempo te fazem beber uma mistura desagradável todos os dias para completar a purificação de ação de alimentos. Eu te proponho um plano com menos restrições. Depois você deve seguir com um plano saudável de alimentação.

O que é bom para desintoxicar o organismo?

• Durante a semana que fizer a dieta procura beber 3 litros de água diários.


• Consuma em jejum um copo de água morna com o suco de meio limão


• Com os alimentos que você encontrar, em seguida, você pode elaborar um plano de 7 dias que inclua todos os alimentos permitidos e que não sejam proibidos, você pode vê-los abaixo.

Como em qualquer dieta restritiva, há alimentos que ajudam a perder peso, e outros que fazem tudo o contrário. Neste caso, isso é o que deve ter em conta:

1. Alimentos a incluir em uma dieta de purificação

• Qualquer fruta incluindo frutas frescas, congeladas, loas frutas secas ou em lata, suco ou fruta natural. Isso inclui maçãs, laranjas, kiwis, bananas, pêras, amoras, pomelos, limões, uvas passas, abacaxi, manga, framboesas, groselhas pretas, amoras, pêssegos, melão, melancia…Todas as frutas.

Em relação aos sucos de frutas, têm que ser sempre naturais e sem adição de açúcar. Não aconselho comprá-los.

• A verdura, base de qualquer dieta para desintoxicar. Você pode comer qualquer verdura fresca, congelada ou conservas em água (sem sal adicionado). Isso inclui as cenouras, espinafre, cebola, alface, nabo, repolho ou couve, pimentas ou pimentos, cogumelos, milho doce, tomate, alho-poró, abobrinha, ervilha, brócolis, couve-flor, pepino, etc., Todos os legumes.

Especial atenção merecem os aspargos e a couve. No caso dos espargos, esta verdura não só ajuda a desintoxicar o corpo, também é um excelente antioxidante e anti-inflamatório.

O garanhão ajuda a drenar o fígado,responsável pela filtragem dos materiais tóxicos que ingerimos.

Com relação ao repolho ajuda o fígado a filtrar pois é um excelente diurético, ideal para eliminar as toxinas na urina.

• As leguminosas e tubérculos (excepto batatas fritas). As leguminosas são um excelente alimento depurativo que, além disso, tem muitas proteínas vegetais. Tanto secas como em lata em água. Isso inclui feijão, grão-de-bico, lentilhas e feijão. Em relação aos tubérculos: batata ou batatas.

• Tofu e Seistán. O seistán retirada do glúten do trigo, que uma vez cozido toma a consistência da carne animal. O Seistán é um alimento que fornece as proteínas vegetais de melhor qualidade.

Com relação ao tofu, este é o chamado queijo de soja porque tem a consistência e o sabor de um queijo macio. No entanto, o tofu não apresenta os problemas derivados das proteínas do queijo, como a formação de colesterol ou de ácido úrico. Em muitas cidades do Oriente, é quase a única proteína que consome.

• Cereais como a Aveia e o centeio. A aveia, polvilhado sobre a fruta fresca ou adoçada com mel e frutas frescas. Biscoitos de centeio, bolinhos de arroz e biscoitos de aveia.

• O Peixe fresco é suportado nas dietas para desintoxicar. O peixe fresco que se pode comer é qualquer um como o bacalhau, cavala, atum, marisco, pescada, truta, badejo, linguado, o tamboril, etc., As conservas de peixe à água pode ser usado.

• Os frutos secos, mas Atenção! sem sal. Todos os frutos secos que não contenham sal interna, e crus, melhor que torrados e incluindo as sementes sem sal como as de girassol e abóbora.

• Acompanhamentos e temperos. Iogurte natural (desnatado); vinagre de maçã e azeite de oliva extra virgem, alho, pimenta preta, gengibre e ervas frescas; Mel; Água e chá verde

O chá verde é considerado um alimento fundamental em uma dieta para desintoxicar, mas o seu poder antioxidante é tão forte que deve ser incluído na alimentação diária, não só nas dietas. Para fazer isso você tem que aumentar o seu poder diurético.

Além do chá verde, hoje em dia são comercializados outros produtos desintoxicantes baseados em produtos naturais. Se você está interessado neles, você pode encontrar informações mais detalhadas no meu post sobre Pílulas para emagrecer.

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2. Alimentos a evitar em uma dieta para desintoxicar

• Carnes. A carne vermelha, o peru, os enchidos e produtos cárneos como salsichas, hambúrgueres e patês. O excesso de gordura que apresentam estes alimentos estão totalmente recomendados em uma dieta para desintoxicar.

• A maioria dos produtos lácteos e ovos. Leite, queijo, creme de leite, os ovos, a manteiga, o creme de leite. A razão é a mesma: o excesso de gordura.

• Cereais como o trigo. Qualquer alimento que contenha trigo. Inclui: pão, todo tipo de pães, cereais, bolos, biscoitos, tortas, quiches ou biscoitos, alimentos empanados, etc.

• Snacks salgados: Batatas fritas e aperitivos, como os frutos secos, salgados ou biscoitos salgados.

• Doces: Chocolate, doces, compotas e, em geral, tudo que contenha açúcar.

• Comida processada: refeições prontas, molhos prontos e comida para levar

• O álcool, o Café e o chá comum, o sal e as bebidas carbonatadas

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DIETA DESINTOXICANTE DE 7 DIAS DETALHADA

Pequeno-almoço

• Um suco de aipo (1 xícara de abacaxi em cubos, 1 pepino, 2 talos de salsão 1 colher de sopa de mel)


• Queijo tipo cottage sobre torrada de pão (integral)


• Salada com tomate, cônegos, espinafre. Rechear com limão ou um pouco de óleo de oliva.


• Cuidado com o sal, o seu efeito a fazer retenção de líquidos é o oposto do que queremos alcançar, eliminando toxinas.

Meio-dia

• Trata-Se de “enganar” um pouco o corpo e mantê-lo ocupado até a hora da refeição.


• Você pode tomar até quatro biscoitos de aveia, arroz, centeio e cevada e uma peça de fruta.


• 1 chá verde


• Beba água em abundância. (pelo menos 2,5 litros distribuídos ao longo do dia, ao meio-dia é um bom momento pelo efeito de “estômago cheio”)

Comida

• As refeições sempre acompanhadas de água, lembre-se que estamos em processo de desintoxicação e você não deve tomar álcool ou bebidas açucaradas não carbonatadas.


• Alternar os primeiros:Primeiro dia:Salada com bastante legumes: alface, cenoura, ervilhas etcSegundo dia: legumbreTercer dia: batatas cozidas ou asadasRepetir o ciclo e, ao sétimo dia, substituir por tofu.


• De segunda:Peito de frango ou peixe em sua versão ferro ou assado. Evite as versões fritas e os rebozos: só acrescentam à dieta de carboidratos e gorduras difíceis de remover.


• Sobremesa:

Meio da tarde

• Água abundante para evitar a sensação de vazio e ajudar a eliminar toxinas através da urina.


• Uma peça de fruta ou cerca de 10 gramas de frutos secos, de preferência crus, nunca a sua versão frita e sempre sem sal.


• Chá preto ou café sem açúcar (nesta semana devemos evitar o leite

Jantar

• Legumes ao vapor, quanto quiser, acompanhada de uma porção de atum. Se você comeu peixe ao meio-dia, sustitúyelo por uma porção de filé de frango grelhado e vice-versa.


• Água

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Outra opção: a dieta do limão

Outra dieta com bons resultados, para livrar o corpo de toxinas é a “dieta do limão”, que oferece resultados extraordinários e dura apenas 1 dia. Durante todo o dia você deve tomar uma limonada cada vez, até completar as quantidades que te mostro, junto a uma sopa de legumes. Te mostro como preparar a sopa e a limonada:

Receita de limonada

• O suco de meio limão e meio litro de água ( se é filtrada melhor).


• 2 colheres de chá de xarope de bordo (ou um pau de canela , se se preferir, é para tirar a acidez do limão) + ana pitada de pimenta de caiena.

Misturar a água com o suco de limão recém espremido, posteriormente, adicione 2 colheres de chá de xarope de bordo ou um pau de canela, que lhe tira a acidez do suco, e uma pitada de pimenta de Caiena.

Ingredientes da Sopa de legumes

• 1 cenoura picada


• 1 raminho de aipo picado


• ½ Cebola picada


• 4 rabanetes + um punhado de ervilhas


• ½ Erva-doce picado

Pica toda legumes em pedaços pequenos. Adicione a cenoura, o aipo e a cebola em uma frigideira (ou panela) de tamanho médio com água fervente. Depois de 5 minutos, adicione as ervilhas, os rabanetes e o funcho. Baixa o fogo e manténlo cerca de 10-15 minutos. Já esta pronta para servir.

Menu da Dieta do limão

• Ao acordar: 1 copo de limonada


• Café da manhã (30 minutos depois de acordar: Salada de frutas (morangos, framboesas, amoras, mirtilos e cerejas), mais uma maçã , uma pera, e um iogurte sabor.


• A meio da manhã: um punhado de amêndoas e um copo de limonada, uma banana, um punhado de sementes de girassol ou de sementes de abóbora.


• Almoço: sopa de legumes e um copo de limonada


• Lanche: um copo de limonada e uma porção de legumes crus (pepinos, rabanetes e aipo) Ou um punhado de nozes


• Jantar: Peixe grelhado regado com suco de limão, o vapor. Acrescenta alguns legumes cozidos (brócolis, cenoura e tomate jantar, pelo menos, 1 hora antes de ir dormir acompanhado de um copo de limonada morna ou quente.