Emagrecer três quilos em uma semana com a dieta stillman

A dieta Stillman, criada em 1967 pelo Dr. Irwin Maxwell, é um método de perda de peso rápido, com a qual você poderá perder até 3 quilos por semana.

O resultado da dieta Stillman, conhecida também como a dieta da água , devido à grande quantidade que deve ser consumida, é, principalmente, uma perda de líquidos e não de gordura, por isso é fácil recuperar o peso perdido. Este regime é elevado em proteínas e não chega a 1000 calorias por dia.

O conteúdo deste artigo

O que você pode comer com a dieta stillman?

Ao realizar este regime alimentar, se permite comer os seguintes alimentos:

Alimentos proibidos na dieta stillman

Como todo regime, também existem alimentos que não são permitido consumir, os quais são resumidos da seguinte forma:

• Carboidratos Como arroz branco, massas e cereais integrais, milho, farinhas brancas, pão, tubérculos.
• Gorduras: Manteiga, margarina, óleos e gordura animal.
• Açúcar refinado presente em bolos, doces.
• Legumes, feijão, algas, soja, tofu.
• O álcool.
• Sal

Proposta de cardápio da dieta stillman

Para que possa realizar esta dieta se nós fornecemos o seguinte menu:

Pequeno-almoço

• Ovos mexidos
• Queijo fresco
• Café ou chá sem açúcar

Comida

• Caldo de legumes e duas claras de ovo
• Frango assado

Jantar

• Salada de alface com atum e espargos

Precauções com a dieta stillman

Esta forma de perder peso rapidamente, é conhecido como dieta milagrosaou dieta de emergência. Mas este regime , reduz a ingestão de certos alimentos drasticamente, e não possui muitos nutrientes, o que pode ser perigosa e não deve ser utilizada durante mais de 10 dias seguidos.

Beber muita água, pode provocar um aumento dos níveis de colesterol e falta de minerais como cálcio, magnésio, potássio e sódio, gerando muita ansiedade, o déficit de hidratos de carbono. Outro efeito adverso é que você pode ganhar novamente o peso perdido, pelas poucas calorias presentes nesta dieta.

Tudo se resumeA dieta Stillman é muito diferente dos nossos hábitos alimentares, difícil de mantê-la e com grande risco de alterar negativamente a saúde.

Recomendações ao seguir a dieta stillman

Tanto na dieta Stillman, como em qualquer outro tipo de dieta que deseje realizar, é aconselhável que consulte o seu médico antes de começar, sobretudo neste tipo de dietas de choque que lhe permitem perder peso rapidamente, mas podem ser prejudiciais para a sua saúde, especialmente para os que têm problemas cardíacos, renais e diabetes.

Lembre-se:Cada organismo é um ser diferente, com necessidades específicas de acordo com o estilo de vida e histórico médico. Portanto, é importante consultar um nutricionista, para que avalie o regime alimentar mais conveniente para você.