Menu da dieta de toranja para emagrecer

pierdepesoencasaoctubre 24, 2017

Anteriormente os estivemos a falar da dieta da toranja, e de suas inúmeras propriedades benéficas para a saúde, e que hoje vamos aprofundar mais o tema para facilitar as coisas para todo mundo que quer colocar em prática.

Primeiramente, cabe destacar que este tipo de dieta não são as mais adequadas para perder peso de forma correta, já que são muito restritivas e têm um efeito rebote, muito elevado. Mas mesmo assim, se é verdade que provocam uma grande perda de peso em pouco tempo, algo muito útil em certas ocasiões.

Esta dieta não é apenas comer toranjas, de fato , o cardápio da dieta da toranja inclui uma grande variedade de alimentos.

Pode-Te interessar: Guia completo de dietas rápidas para emagrecer

O conteúdo deste artigo

Como ter sucesso com a dieta de toranja

Como muitas outras dietas, existem algumas regras que deves respeitar, se queres ter sucesso e alcançar uma perda de peso significativa, já que se baseia em alguns hábitos de vida saudáveis e a prática de exercício físico de forma regular.

Beber muita água: Como em quase todas as dietas, deve-se beber muita água, pelo que se tem de complementar o menu de pelo menos 2 litros de água por dia.

Refeição: Não é necessário passar fome, nem muito menos, já que no menu da dieta de toranja há uma quantidade mínima de alimentos que se devem comer em cada refeição, mesmo que você pode chegar a duplicar a sua ingestão de carne e legumes.

Combinação de alimentos: A combinação de alimentos desempenha um papel fundamental na dieta da toranja. Por exemplo, uma refeição pode combinar bacon com salada e essa combinação seria projetada para queimar gordura, por isso se omite algum desses alimentos se estaria prejudicando a dieta.

Suco de grapefruit: naturalmente o suco de uva é um alimento fundamental, mas é necessário tomar a quantidade adequada para ajudar com o processo de queima de chiffon.

Tomar pouca cafeína: para ter sucesso com a dieta da toranja é necessário monitorar o consumo de cafeína e não tomar mais de um copo por dia, já que o equilíbrio de insulina pode ser afetado e interromper o processo de queimar gordura.

Uso de óleo: Esta dieta é muito restritiva, mas nem tudo são más notícias, já que se pode usar acetite e manteiga, junto com as saladas.

O que não se deve fazer:

O cardápio da dieta da toranja inclui grande quantidade de carne e de legumes, mas devem-se eliminar alimentos ricos em hidratos de carbono, como as batatas, doces e cereais.

Tenha em conta que com esta dieta você pode comer a quantidade que quiser, mas sempre que sejam os alimentos adequados, pelo que deve ser firme e remover completamente os alimentos proibidos.

Duração:

Esta dieta é projetada para torná-la por um período de 12 dias, mas ao terminá-la, você pode descansar por 2 dias e começar de novo desde o início.

Os alimentos do cardápio da dieta da toranja:

Muita gente duvida ao começar esta dieta, pois eles acham que é muito complicado saber como mudar os alimentos, não estão seguros de que podem ou não comer e não gostam de ter que andar contando calorias, mas, na realidade, esta dieta é muito simples de seguir.

Alimentos permitidos:

• Legumes: incluindo pimentos, feijão, brócolis, pepino, espinafre, alface, couve e cebolas
• Rabanetes
• Cenouras
• Tomates
• Salada de repolho
• Chili sem feijão
• Carne magra
• Frango
• Bacon
• Peixe
• Requeijão
• Ovos
• Atum
• Costeletas de porco
• Toranja
• Condimentos e especiarias, incluindo ervas, sal, pimenta, vinagre, molho inglês, limão, molho de soja, molho de tomate e mostarda.

Alimentos não permitidos:

Sobremesas

O amido, como batata, milho, etc.

Aipo

Ervilhas

Cereais

Massas

Manteiga de amendoim

pretzels

Cardápio diário da dieta da toranja:

Dia Um

Pequeno – almoço deve incluir uma xícara de café ou chá, 2 ovos, 2 fatias de bacon e a metade de um grapefruit ou 25 cl de sumo de toranja.

Almoço – frango, peixe ou carne de vitela magra, salada e um copo de café ou chá.

Jantar – peixe assado, salada, e uma grapefruit ou 50 cl de sumo de toranja.

Dia dois

Café da manhã – um copo de café ou chá, 2 ovos, 2 fatias de bacon e meio grapefruit ou 25 cl de sumo de toranja.

Almoço – salada de frutas e um copo de café.

Jantar – carne magra (sem pão), legumes cozidos e uma grapefruit ou 50 cl de sumo de toranja.

Dia Três

Café da manhã – café ou chá, 2 ovos, 2 fatias de bacon e meio grapefruit ou 25 cl de sumo de toranja.

Almoço – salada de atum e uma grapefruit ou 50 cl de sumo de toranja.

Jantar – bife ou costeletas de porco, salada e café.

Dia Quatro

Café da manhã – café ou chá, meio grapefruit ou 25 cl de sumo de toranja, 2 ovos, 2 fatias de bacon.

Almoço – 2 ovos, queijo cottage, abóbora, e uma xícara de café ou chá e meio grapefruit ou 25 cl de sumo de toranja.

Jantar – bife ou grade ou frango grelhado, espinafre, e café ou chá e meio grapefruit ou 25 cl de sumo de toranja.

Dia Cinco

Café da manhã – café ou chá, meio grapefruit ou 25 cl de sumo de toranja e 2 ovos, 2 fatias de bacon.

Almoço – queijo curado e espinafre e meio grapefruit ou 25 cl de sumo de toranja.

Jantar – peixe grelhado ou de frango, legumes cozidos e café ou chá e meio grapefruit ou 25 cl de sumo de toranja.

Não se preocupe com a quantidade de carne e legumes comer, já que você pode comer até saciarte (sem exagero), mas deve respeitar a quantidade de toranja, chá e café sugeridas eliminando os alimentos proibidos completamente, já que esta é uma dieta baixa em hidratos de carbono e pode estragar tudo sem perceber.