Os melhores alimentos da dieta do genótipo.

Anteriormente os estivemos a falar da dieta do genótipo e de sua teoria dos diferentes genótipos, então hoje vamos aprofundar um pouco mais explicándoos os melhores alimentos da dieta do genótipo. Há certos alimentos que todos os genótipos podem se beneficiar, como os ovos, que são uma boa fonte de proteína e de alimentos ricos em enzimas vegetais, como as verduras, as laminárias e os cogumelos. Mas com os alimentos-chave, como os hidratos de carbono ou a carne, os seis genótipos se encontrarão diferenciados, os alimentos que melhor se adaptam a eles.

Estes são alguns dos melhores alimentos para cada um dos diferentes genótipos e quais devem ser evitadas.

O conteúdo deste artigo

CAÇADORES

Carne vermelha: a carne é vital para o caçador, quem tem que preocupar-se menos que os outros genótipos do conteúdo gorduroso.

Peixe: o peixe, deve ser rico em ácidos graxos omega-3 e ácidos graxos ômega-6, para aumentar a sua capacidade de resposta ao estresse, especialmente o salmão e as sardinhas.

Produtos lácteos: leite lhes sintam mal para a maioria dos caçadores, mas não todos, podem comer queijos curados como manchego, queijo parmesão e pecorino.

Gorduras e óleos: o caçador reage melhor com óleos monoinsaturados, como o óleo de semente de cânhamo, óleo de fígado de bacalhau e óleo de noz.

Frutas / Legumes: mirtilo, grapefruit, chicória e nabos são a melhor opção.

Carboidratos: são sensíveis ao Glúten, deve monitorar o consumo de trigo, farelo e farinha branca. Podem substituí-lo por arroz basmati ou quinoa.

Especiarias: melhor com especiarias que apoiar o sistema imunológico, reduzindo o stress, como a canela, o curry, a cúrcuma.

Bebidas: evitar o café.

COLETORES

Carnes: as carnes vermelhas, como a cabra e o cordeiro são boas.

Peixe e marisco: devem comer arenque, salmonetes e sardinhas.

Produtos lácteos: queijo cottage, paneer e ricota são melhores para o coletor. Mas devem evitar o feta, manchego e a mussarela.

Gorduras e óleos: uma escolha adequada dos óleos é essencial para estimular o metabolismo econômico do coletor, os melhores são o azeite de oliva e o óleo de noz.

Hidratos de carbono: os coletores devem conter hidratos de carbono de baixo índice glicémico, como o painço, quinoa, o farelo de arroz e o arroz basmati.

Frutas / Legumes: frutas exóticas como a goiaba, framboesa. Evitar abacate, pepino e couve.

Especiarias: os coletores deve escolher especiarias termogênica, como a canela, a salsa e açafrão para melhorar o seu metabolismo.

Bebidas: podem tomar um café, mas com moderação. Melhor chá de ginseng.

PROFESSORES

Os professores: podem comer cabra e um cordeiro. Devem ter um baixo consumo de frango.

Peixes e frutos do mar: a melhor opção é o peixe branco, como o bacalhau, que têm proteínas que ajudam a curar o revestimento do intestino.

Produtos lácteos: Queijos azuis, como o Gorgonzola, Stilton ou Roquefort podem ajudar a reconstruir o trato digestivo, o genótipo do professor.

Gorduras e óleos: os professores lhes vai melhor com ácidos graxos de cadeia curta, como manteiga

Carboidratos: os professores são propensos a problemas de proliferação bacteriana, o que devem comer alimentos que produzam poucos resíduos, tais como pão de linhaça e quinoa. Evitar o arroz branco e o trigo.

Frutas E legumes: Os abacates, pak choi e couves de Bruxelas e as frutas cítricas como o limão.

Especiarias: manjericão, alho, orégano e alecrim.

Bebidas: café, chá verde, uva, suco de abacaxi e leite de amêndoas podem ser benéficas.

EXPLORADORES

Carne: os exploradores vão bem a carne orgânica. Também as aves de capoeira, especialmente avestruz, perdiz e codorna.

Peixes e frutos do mar: o melhor é o peixe branco como a dourada e o rodovalho e devem escolher os peixes selvagens e não de criação.

Produtos lácteos: Devem evitar os queijos azuis e comer mussarela, paneer e ricota.

Gorduras e óleos: os melhores são os monoinsaturados entre os quais se incluem o óleo de noz de karité, óleo de camelina e óleo de farelo de arroz.

Carboidratos: o milho e o arroz basmati.

Frutas / Legumes: devem comer framboesas, mirtilo, couve e alcachofras.

Especiarias: Os exploradores se beneficiam dos efeitos desintoxicantes de temperos como coentro, alho e tomilho.

Bebidas: podem fazer chá e evitar o café.

NOMADAS

Carne: a carne vermelha é apta para os nômades não têm que se preocupar muito com o conteúdo de gordura, podem comer carne e fígado.

Peixes e frutos do mar: Melhor peixe branco, como pescada ou de bacalhau, que têm proteínas que ajudam a curar o revestimento do intestino.

Lácteos: Queijos moles, como Brie e Camembert.

Gorduras e óleos: os nômades lhes vai melhor com ácidos graxos de cadeia curta, principalmente, óleo de oliva e óleos de linhaça.

Carboidratos: Devem monitorar seu consumo de glúten e evitar a farinha de centeio.

Frutas / Verduras: Repolho, cenouras e couve-flor são um verdadeiro superalimento para os nómadas, como os mirtilos e nectarinas.

Especiarias: As melhores opções são o manjericão e a salsa.

Bebidas: – O café deve ser tomado com moderação, mas podem beber cerveja, vinho tinto e suco de melancia.

GUERRROS

Carne: não devem consumir carnes vermelhas nem aves de capoeira.

Peixes e frutos do mar: as anchovas e o bacalhau.

Produtos lácteos: queijos moles, como o queijo cottage, paneer ou queijo fresco se toleram bem.

Gorduras e óleos: o metabolismo econômico do guerreiro significa que ele/ela deve escolher as gorduras e óleos cuidadosamente. O óleo de noz ou óleo de germe de trigo são os mais indicados.

Carboidratos: os guerreiros devem respeitar os hidratos de carbono de baixo índice glicêmico, tais como arroz integral, cevada ou centeio.

Frutas / verduras: brócolis e couves-de-Bruxelas e couve-flor. Evitar peras, bananas e laranjas.

Especiarias: os guerreiros podem aumentar o seu metabolismo, mediante o uso de alho, chocolate, canela e orégano.

Bebidas: – o café pode ser benéfico para os guerreiros, assim como o suco de cranberry, chá preto e vinho tinto.

Este é apenas um resumo de los melhores alimentos da dieta do genótipo, mas há muitos mais e colocá-los todos aqui seria demasiado extenso, mas isto lhe servirá de guia para estabelecer as bases de sua alimentação.