Manter o peso ideal ; Parte 1

Manter o peso que queremos depois de perder esses quilos traquinas não é fácil, existem muitos modos de manter o peso ideal como, por exemplo, comendo alimentos baixos em calorias, variando a alimentação, fazendo exercícios e bebendo muita água, apenas temos que habituarnos a ter um horário de refeições e um exercício diário.

Quando nos sobram quilos e nós queremos perdê-los nos custa muito, mais do que tudo o que estamos acostumados a comer mal ou a comer muitas vezes e muito, o ideal é comer 5 vezes ao dia, café da manhã, almoço, almoço, lanche e jantar. Também deveríamos fazer, no mínimo, 3 horas por semana de exercício para queimar as calorias em excesso de alimentos.

Um dos costumes que devemos habituarnos é não comer mais do que o corpo precisa, na hora de comer tem que mastigar bem os alimentos e devagar, assim saberemos quando o corpo nos diz basta.
Devemos comer carne,peixe, legumes e frutas de baixas calorias e com muita fibra, assim não vamos ganhar quilos e mantê-lo.

A segunda maneira é ter autocontrole nas tentações comestíveis, se não temos cuidado iremos surgindo e surgindo e voltaremos a ter aqueles quilos que nos custo meses em perdê-los. O que podemos fazer é estar de segunda a sexta-feira com comidas cozidas, grelhadas, coisas com baixas calorias e o sábado ou domingo pegarnos 1 ou 2 caprichos alimentares.

A terceira consiste em não saltar o pequeno almoço, saltándonos o pequeno-almoço pensamos que perdemos calorias, já que é uma refeição menos por dia, mas a verdade é que, além de não ter a energia necessária para a manhã, acabamos por ganhar o dobro de calorias para a hora do almoço, tendo uma fome excessiva, então é melhor tomar o pequeno-almoço bem e com tranquilidade. Além das calorias do café da manhã costumam ser tão poucas que as perdemos, assim, que não terão, em quilos.

A quarta será evitar o estresse, o estresse nos faz comer em excesso e não queimar as calorias, então relaxe, cerca de 30 min por dia.

O quinto passo para manter o peso é acelerar o metabolismo, começaremos por fazer 5 refeições diárias leves e um pouco de exercício, o corpo é forçado a queimar todo o tempo, as calorias não necessárias.

E por último, o sexto passo, ter um horário de refeições e uma dieta variada, o melhor é fazer uma lista de alimentos e pratos, ir à loja e, assim, ter sempre a despensa cheia de alimentos baixos em calorias, então se você chegar tarde e você tem preguiça sempre alguma coisa que comer de forma saudável, se estiver vazia, você acaba pedindo uma pizza ou algo que não te convém, e não lhe servirá de nada o esforço.

Se você seguir estas etapas não apenas manter o peso, se não que também recebes em saúde e qualidade de vida, e isso vale a pena.