Tudo sobre a dieta volumétrica para emagrecer

A dieta volumétrica é talvez senão a primeira, uma das 5 dietas mais conhecidas e usadas para perder peso. Quem já não ouviu a nutricionista seja, antes da refeição, “tomate um caldito”.

O que se busca com a dieta volumétrica, é aumentar o volume de comida. Ou seja, adicionar mais alimentos, mas que a comida no seu conjunto aporte muito poucas calorias. Isso é conseguido com a adição de muitos líquidos, frutas, verduras, cereais integrais e legumes. Alimentos que apresentam uma textura definida e grande densidade nutricional, que requerem maior tempo de mastigação e digestão, dando maior sensação de saciedade.

O resto dos alimentos, como carne bovina, frango, peixe, porco, aves, podem incluir, mas como segundo prato. Em seguida, o líquido e os legumes e frutas ou acompanhados com estas, controlando as porções, em preparações como, ferro de engomar, forno, ensopados e em suas versões magras e descremadas. Não são recomendados os cereais refinados, doces e gorduras, como pães, biscoitos, faturas, bolos, doces.

A dieta volumétrica é uma excelente opção para aquelas pessoas que sempre estão com fome ou sentem ansiedade e picotean a cada momento. É uma dieta que pode se manter no tempo e obter uma descida gradual e sustentada de peso, de cerca de 0,5 g a 1kg por semana. Pode ser maior que a perda se a dieta volumétrica é acompanhado de atividade física aeróbica, diariamente, pelo menos 30 minutos, no estilo de caminhada, corrida, ciclismo, zumba.

A dieta volumétrica não vai ser muito bem aceito para aquelas pessoas que não gostam de frutas e legumes, que são um dos principais aliados da dieta.

Pode gerar inconvenientes em indivíduos não habituados a ingerir os alimentos referidos, já que são alimentos com alto conteúdo em fibras e água, o que pode resultar em inchaço abdominal e/ ou retenção de líquidos no início, até que a pessoa se acostume. Também requer variar as formas de preparação e sabor para que não resulte na monotonia de comer só saladas.

É a dieta volumétrica que ouvimos também como dieta volumétrica para emagrecer comendo, não é necessário contar calorias, e podemos incluir todos os alimentos, em grandes quantidades, embora existam alguns que podemos consumir mais livremente do que outros.

O que promete a dieta volumétrica?

Principalmente, não ter a sensação de fome, alcançado principalmente pelo elevado conteúdo em água e fibra. Igualmente, é possível a descida de peso dada a diminuição das calorias. Além disso, colabora com eliminar a constipação, diminuir o colesterol e controlar a diabetes.

A recomendação de água é de 2,5 lt-3lt diariamente e que se pode completar com água, chás de ervas sem açúcar, refrigerantes sem açúcar, água com gás, caldos de legumes, molhos, liquefeitos. Deve ser feita a ingestão de 1 ou 2 copos antes da refeição principal, para aumentar a sensação de saciedade e, em seguida, concluir o resto do dia.

A fibra, também com efeito saciante , é dividido em fibra solúvel e insolúvel, com diferentes funções no corpo. A fibra solúvel presente em frutas e verduras, tende a formar como uma tela fina no intestino agrupando as gorduras e colesterol e, assim, ajuda a removê-los do corpo, da mesma forma, permanecer longo tempo no intestino, favorecendo o controle da glicemia em pessoas diabéticas.

A fibra insolúvel, presente em cereais integrais, leguminosas, sementes, tem como função aumentar o tamanho das fezes, facilitando sua eliminação, muito útil para pessoas que têm constipação, já que melhora o trânsito intestinal.

Tanto a fibra solúvel e insolúvel necessitam de água e gorduras (óleos) que colaborem com as funções que já mencionamos.

Quais são as desvantagens da dieta volumétrica?

Vamos chamá-los inconvenientes, mas não desvantagens, pois são facilmente solucionáveis.

Como terminábamos o parágrafo anterior, a fibra deve ser acompanhada de água e óleos para realizar suas funções e obter seus benefícios, este é um problema em vários casos, porque muitas vezes não se chega a completar a quantidade de líquido recomendado, principalmente porque não estamos acostumados a ingerir tanta quantidade.

E no caso das gorduras, como relacionamos as dietas diminuir o consumo de gorduras, por medo de que nos “engorda”, não tendemos a adição de óleo para as refeições, além de que a dieta volumétrica inclui lácteosdesnatado e carnes magras, o teor de gordura é muito baixa. O que leva, sem dúvida, o efeito não desejado de inchaço abdominal, atraso de escoamento, gerando desconforto e abandono logo da dieta.

Com apenas adicionar uma colher de sopa de óleo nas refeições principais e complete adequadamente o consumo de líquido, resolve esse problema.

O que se torna uma desvantagem da dieta volumétrica é que, para algumas pessoas, como aquelas com problemas intestinais e gástricos, pode melhorar os seus sintomas, retardar a digestão, por isso não seria recomendada. Esses casos seriam pessoas que sofrem de azia frequente, refluxo, diarréia idiopáticas. Apenas no caso de constipação teria um benefício da dieta volumétrica.

A dieta volumétrica ao levar a uma perda de peso gradual e a longo prazo, somado a que as preparações exigem mais mastigação, pode levar a um abandono em breve. Para evitar isso, recomenda-se acompanhá-la com um registro de alimentos e atividade física que contribua para a mudança de hábitos e a uma maior adequação à dieta.

Benefícios da dieta volumétrica

A dieta volumétrica é uma das dietas mais fáceis de levar a cabo por aqueles que contam com o apetite constante, já que proporciona sensação de saciedade e a possibilidade de ingerir alimentos regularmente (a cada 3-4hs), o que está bem aplicado seu nome de dieta volumétrica para emagrecer comendo.

Pode-se dizer que é também a preferida dos profissionais de saúde para indicar a seus pacientes, já que colabora com as mudanças de hábitos de aumentar o consumo de líquidos, fibra e a recomendação de atividade física.

Mencionamos como precaução, deve-se ter o consumir a quantidade indicada de líquidos e gorduras para um trânsito intestinal adequado e evitar problemas gástricos e intestinais, por isso não é indicado em pessoas com estas patologias.

Leva a uma redução gradual de peso, pelo que se sugere completá-la com a modificação do comportamento alimentar, tanto no ato de comer, como, por exemplo, prestando atenção à mastigação, como também a utilização de registros de tudo o que se consome para melhorar a adesão ao tratamento.

EXEMPLO DE MENU DE DIETA VOLUMETRICA

SEGUNDA-feira

PEQUENO-almoçoLiquefeito de frutas( morango, pêra, pêssego)

Torradas sementes ,queijo perfeita para barrar

ALMOÇOMacarrão integrais com acelga refogadaLANCHELeite de amêndoas – torradas com fibra com queijo perfeita para barrar e fruta picadaJANTARCaldo com farelo de aveia

Frango do mar com molho de tomate, cebola, pimentão, batata doce

A meio da MANHÃ/ TARDE 1 potinho de vezes home

TERÇA-feira

PEQUENO-almoçoMate escorvamento -Biscoitos de farelo com geléia sem açúcar adicionadoALMOÇOZapallitos recheados com ovo e quinoa de molho de tomate e queijo magroLANCHESalada de frutas cítricas ( kiwi, tangerina, laranja) iogurte desnatado e cereais com fibrasJANTARSalada de folhas verdes rucula, alface colorada, agrião-Suflê tricolor( com claras) de abóbora, cenoura e zapallitosmeio da MANHÃ/ TARDE Caldo de legumes com farelo de trigo

QUARTA-feira

PEQUENOCopo de iogurte desnatado liquefeito de cereais com fibrasALMOÇOPizza integral de berinjelaLANCHELeite de gergelim com adoçante

Alfajor de arroz

JANTAREnsopado de peixe com legumes, legumes e arrozmeio da MANHÃ/ TARDE Porção de tofu com alface e tomate

QUINTA-feira

CAFÉ da manhãCafé com leite, sanduíche de pão árabe com alface, tomate, cenoura ralada e queijoALMOÇOSalada de aipo, maçã verde , pêra e, mix de sementesLANCHESuco de laranja( liquefeito, não espremido) pão integral de sementes, ricota desnatadoJANTARSopa de legumes em cubos ( que sejam)

Porco assado com maçãs e ameixas

A meio da MANHÃ/ TARDE Rolinhos de presunto e queijo com tomate

SEXTA-feira

CAFÉ da manhãcom Molho de maçã e pêra sem açúcar

Cereal com fibras

ALMOÇOSalada de flores de brócolis, tomate

Tiras Finas de carne magra

LANCHEMalta com leite desnatado

Pastilhas de bolinhas de melão com queijo magro

JANTARPeixe grelhado com legumes assadas( berinjela, pimentão, cebola, zapallitos)meio da MANHÃ/ TARDE Áspic de maçã

SÁBADO

CAFÉ da manhãIogurte desnatado, aveia e frutas picadasALMOÇOSalada de brotos de alfafa, beterraba ralada, tomates , feijão, ovoLANCHE da tardeChá de camomila -Bolo de ricota desnatado com cobertura de frutasJANTARRolinhos de acelga recheada com frango, cenoura e aipo ralados ou em tirasmeio da MANHÃ/ TARDE Damasco ao natural sem açúcar

DOMINGO

PEQUENO-almoçoMate bolinhos de arroz integral com tomate, orégano e queijoALMOÇOPalmito com maionese de cenoura

Omelette de salsicha de soja

LANCHECompotera de frutas vermelhas( amora, cereja), com cereais com fibras e leiteJANTARBife grelhado-Wok de verd. juliana( couve e pimentão verde e vermelho, rebentos de soja, berinjela, alcaparras, cogumelos)meio da MANHÃ/ TARDE 1 sobremesa de chocolate desnatado

Indicações do menu da dieta volumétrica

• Começar com uma tigela de caldo de carne ou 2 copos de líquidos, como chás, soda limonada ou refrescos sem açúcar, depois a salada e depois o prato principal
• Temperar o prato com 1 cda de sopa de azeite ou 1 cda de sopa de abacate ou 1 cda mix de sementes moídas
• Tanto no almoço como no jantar você pode adicionar uma fruta menina de sobremesa
• Consumir alimentos a cada 3-4hs.
• Todos os laticínios (leite, iogurte, queijos e carnes, que são mencionadas no menu são em sua variedade descremados e magras.

Informação nutricional da dieta:

SEGUNDA-feira

PEQUENO-almoço210kcal

4gr proteínas-40gr hidratos -16gr fibra

10gr gordura-1gr gordura saturada-0gr gorduras trans e colesterol

138mg Na-11mg vit C-2mg fé

ALMOÇO400kcal

11gr proteínas-43gr hidratos-9gr fibra

16gr gordura-2 g de gordura saturada-2 g de gordura poliinsaturada-10gr gordura estou apaixonado

0gr gordura trans e colesterol

96mg Na-243mg K-30mg vit C-4mg Ca-9mg Fé

LANCHE205kcal

21gr proteínas-33gr hidratos-2gr fibra

7gr gordura-2 g de gordura saturada-0gr gordura trans e colesterol

507mg Na-50mg K-95mg Ca

JANTAR400kcal

40gr de proteínas 45gr hidratos-7gr gordura

0gr gordura trans e colesterol-1gr gordura poliinsaturada-1gr gordura estou apaixonado

91mg Na-15mg K-9mg vit C-1mg Ca-3mg Fé

A meio da MANHÃ/ TARDE 110kcal

6gr proteínas-22gr hidratos-22gr fibra

0gr gordura

TERÇA-feira

PEQUENO-almoço250kcal

5g proteínas-41gr hidratos-4gr fibra

7gr gordura-1gr gordura saturada-0gr gorduras trans e colesterol -5g gordura estou apaixonado

310mg Na

ALMOÇO420Kcal

20gr proteínas-35gr hidratos-7gr fibra

14gr gordura-4gr gordura saturada-1gr gordura poliinsaturada-1gr gordura estou apaixonado

0gr gordura trans-20mg de colesterol

289mg Na-159mg K-45mg vit C-31mg Ca-48mg Fé

LANCHE235kcal

9gr proteínas-51gr hidratos-12gr fibra

1gr gordura-0gr gordura saturada-1gr gordura poliinsaturada-0gr gordura trans-2mg Colesterol

94mg Na-728mg K-215mg vit C-27mg Ca-4mg Fé

JANTAR420kcal

28gr proteínas-31gr hidratos-13gr fibra

12gr gorduras-2 g de gordura saturada-3gr gordura poliinsaturada-10mg gordura estou apaixonado

0gr gordura trans e colesterol

68mg Na-1239mg K-128 mg vit C-35mg Ca-67mg Fé

A meio da MANHÃ/ TARDE 100kcal

4gr proteínas-11gr hidratos-4gr fibra

4gr gordura

118mg K-7mg Ca-1mg Fé

QUARTA-feira

PEQUENO-almoço230kcal

16gr proteínas-37gr hidratos-14gr fibra

2 g de gordura-0gr gordura saturada-1gr gordura estou apaixonado-6mg colesterol

230mg Na-45mg Ca

ALMOÇO410kcal

13gr proteínas-66gr hidratos-12gr fibra

9gr gordura-5g de gordura saturada-10mg colesterol

841mg Na-230mg K-4mg vit C-11mg Ca-1mg Fé

LANCHE220kcal

2 g proteínas-27gr hidratos-2gr fibra

11gr gordura-4gr gordura saturada-3gr gordura poliinsaturada-5g gordura monoiinsaturada

0gr gorduras trans-2mg Colesterol

74mg Na

JANTAR400kcal

34gr proteínas-51gr hidratos-8gr fibra

3gr gordura-0gr gordura trans e colesterol

1gr gordura poliinsaturada

151mg Na-1087mg K-24mg vit C-9mg Ca-36mg Fé

A meio da MANHÃ/ TARDE 100kcal

8gr proteína-9gr hidratos-4gr fibra

3gr gordura

24mg Na-566mg K-1mg vit C-1mg Fé

QUINTA-feira

PEQUENO-almoço250kcal

14gr proteínas-33gr hidratos-2gr fibra

7gr gordura-4gr gordura saturada-20mg de colesterol

504mg Na-225mg K-5 mg, Vit C-33mg Ca-1mg Fé

ALMOÇO410kcal

9gr proteínas-36gr hidratos-10gr fibra

26gr gordura-4gr gordura saturada-7gr gordura poliinsaturada-15gr gordura estou apaixonado

0gr gordura trans e colesterol

83mg Na-576mg K-7mg vit C-63mg Ca-5mg Fé

LANCHE230Kcal

8gr proteínas-46gr hidratos-10gr fibra

4gr gordura-0gr gordura trans e colesterol

126mg Na-362mg K-128mg Vit C-8mg Ca-2mg Fé

JANTAR 410kcal

32gr proteínas-44gr hidratos-7gr fibra

13gr gordura-2 g de gordura saturada-4gr estou apaixonado gordura-trans 0gr

162mg Na-1099mg K-31mg vit C-26mg Ca-8mg Fé

A meio da MANHÃ/ TARDE 110kcal

12gr proteína-4gr hidratos-2gr fibra

5g gordura-1gr gordura estou apaixonado-0gr gordura trans-12mg colesterol

279mg Na-356mg K-17mg Ca

SEXTA-feira

PEQUENO-almoço200kcal

5g proteínas-45gr hidratos-5g de fibra

1gr gordura-0gr gorduras trans e colesterol

97mg Na-1mg vit C

ALMOÇO440kcal

35gr proteínas-16gr hidratos-2gr fibra

26gr gordura-2 g de gordura saturada-2 g de gordura poliinsaturada-10gr gordura estou apaixonado

0gr gordura trans e colesterol

90mg Na-894mg K-11mg Ca-6mg Fé

LANCHE210kcal

14gr proteínas-26gr hidratos-2gr fibra

6gr gordura-4gr gordura saturada-20mg de Colesterol

339 mg Na-512mg K-61mg vit C-47mg Ca-1mg Fé

JANTAR440kcal

45gr proteínas-25g hidratos-6gr fibra

14gr gordura-2 g de gordura saturada-2 g de gordura poliinsaturada-10gr gordura monoiinsaturada

0gr gordura trans e colesterol

9mg Na-376mg K-113mg vit C-17mg Ca-22mg Fé

A meio da MANHÃ/ TARDE 105kcal

18gr proteínas-7gr hidratos-2gr fibra

70mg K

Segunda-feira

PEQUENO-almoço230kcal

13gr proteínas-41gr hidratos-5g de fibra

2 g de gordura-1gr gordura poliinsaturada-1gr gordura estou apaixonado-0gr gorduras trans-6mg colesterol

186mg Na-100mg K-45mg Ca-1mg Fé

ALMOÇO430kcal

23gr proteínas-46gr hidratos-1gr fibra

18gr gordura-2gr saturada-2 g de gordura poliinsaturada-10gr gordura estou apaixonado-0gr gordura trans e colesterol

15mg Na-237mg K-4mg Fé

LANCHE225kcal

3gr proteínas-37gr hidratos-3gr fibra

10gr gordura-3gr gordura saturada-0gr gordura trans e colesterol

317mg Na-129mg K-20mg vit C-9mg Ca

JANTAR450kcal

25g de proteínas 9gr hidratos-3gr fibra

13gr gordura-0gr gordura saturada-0gr gorduras trans

76mg Colesterol

275mg Na-787mg K-54mg Vit C-21mg Ca

10mg Fé

A meio da MANHÃ/ TARDE 90kcal

2 g proteínas-18gr hidratos-2gr fibra

64mg Na

DOMINGO

PEQUENO-almoço200kcal

9gr proteínas-25g hidratos-2gr fibra

6gr gordura-4gr gordura saturada-20mg de colesterol

232mg Na-119 mg K-20mg Ca

ALMOÇO400kcal

25g de proteínas 39gr hidratos -6gr fibra

16gr gorduras-2 g de gordura saturada-2 g de gordura poliinsaturada-10gr gordura monoiinsaturada-0gr gordura trans e colesterol

390mg Na-290mg K-6mg vit C-4mg Ca-8mg Fé

LANCHE215kcal

6gr proteínas-45gr hidratos-6gr fibra

1gr gordura-0gr gordura trans e colesterol

68mg Na-129 mg K-20mg vit C-22mg Ca

JANTAR400kcal

38gr proteínas-28gr hidratos-7gr fibra

14gr gordura-4gr gordura saturada-4gr gordura poliinsaturada-2 g estou apaixonado-0gr gordura trans e colesterol

804mg Na-884mg K-155mg vit C-21mg Ca-20mg Fé

A meio da MANHÃ/ TARDE 90kcal

4gr proteínas-17gr hidratos-2gr fibra

1gr gordura-1gr gordura saturada

99mg Na-13mg Ca

Receitas para todos os gostos

Para os que gostam de legumes

Savarín de brócolis: Rende 4 porções: 250kcal x porção

Ingredientes:

• 1 planta de brócolis
• 1 cebola menina picada
• 1 cenoura ralada
• 2 tomates
• potenciômetro cara de queijo branco desnatado
• 1 ovo e 4 claras
• 1 colher de chá de amido de milho
• 1 colher de chá de salsinha picada
• noz-moscada
• pimenta

Preparação

1. Óleo uma flanera e leve para a geladeira.
2. Lave e escorra os maio.
3. Misture em uma tigela os maio com a cebola, a cenoura, os tomates picados, a faca, o queijo, as gemas e as claras em neve, o amido de milho, a salsa e tempere com noz-moscada e pimenta.
4. Uma vez ligados todos os ingredientes, despeje a preparação na panela e cubra com película aderente.
5. Leve ao forno moderado e cozinhe em banho-maria durante 30 minutos. Desenformar e servir.

Nota: pode substituir o brócolis por outro vegetal (acelga, folhas de beterraba, couve-flor, etc.)

Para os que gostam de cereais

Arroz da horta: Rende 4 porções: 300kcal x porção

Ingredientes:

• arroz integral 200 grs.
• Pencas de acelga: 400 grs
• Cenoura: 2 médias
• Tomate: 2 unidades
• Alho-poró: 4 unidades
• Temperos: louro, manjericão, orégano, pimenta-do-reino
• Azeite de oliva : 2 cda tipo de sopa

Preparação:

1. Branquear (submeter à água em ebulição por alguns minutos) as pencas de acelga em uma panela com água fervente. Escorrê-las e cortá-los em tiras bem finitas ao longo. Descasque as cenouras e corte-os em tiras finas. Cortar o alho francês em rodelas.
2. Refogue os alhos-porros com o caldo, adicione as julianas de cenouras e alguns minutos antes de terminar o cozimento incorporar as pencas, temperar.
3. Retirar quando os legumes estiverem crocantes.
4. À parte, ferva o arroz. Escorra e adicione os vegetais salteados. Voltar para refogue por dois minutos, juntamente com os tomates.

Para os que gostam de carne

Canelone de legumes e carne com o molho branco: Rende 6 porções: 450kcal x porção

Ingredientes:

Recheio:

• 2 cebolas
• 1 pacote de espinafre
• 1 Kg. de carne moída magra
• 2 ovos
• 100 gr. de queijo desnatado cortado em quadradinhos
• Temperos a gosto

Panquecas:

• 200cc de leite desnatado
• 100 gr. de farinha integral
• 1 ovo
• Molho branco:
• 100 ml de leite desnatado
• 1 colheres de sopa de farinha ( ou grãos)
• 1 colheres de sopa de óleo

Recheio: Rehogar as cebolas em água. Adicionar a carne picada e quando perder a cor vermelha, adicionar o espinafre cozido e picado. Temperar a gosto. Por último, adicionar os ovos batidos.

Panquecas: misturar os ingredientes, colocar na frigideira quente com óleo vegetal em spray

Molho branco: dissolver frio a farinha no leite, engrossar no fogo, ao retirar do fogo, temperar com pimenta e noz-moscada e adicionar o azeite.

Para os que gostam de legumes

A caçarola da horta: Rende 4 porções: 250kcal x porção

Ingredientes:

• 1 xícara de caldo de legumes
• 1 cebola média cortada em gomos
• 2 dentes de alho pisados (quebrados com o cabo de uma lâmina)
• 1 xícara de cubos de abóbora
• 1 cenoura grande descascada e cortada em fatias
• 1 pimentão em cubos
• 1 xícara de ervilhas e feijão feijão cozidos
• 400 g de tomates sem pele, sem sementes e picados grosso

Temperos.

• Azeite de oliva : 2 cdas soperas
• No caldo, cozinhe tampada e em fogo brando durante 15 minutos, a cebola com os alhos.
• Adicionar a abóbora, tampe e deixe cozinhar.
• Adicione o restante dos ingredientes, temperar, tampe e deixe cozinhar por 5 minutos em fogo brando, misturando ocasionalmente.
• Acrescente os tomates e continue a cozinhar aprox. 5 minutos mais ou até que os legumes estejam cozidos. Adicionar óleo. Servir em seguida

Para os que gostam de sobremesas

Pionono preenchimento: Rende 4 porções: 150kcal x porção

Ingredientes:

• 2 ovos e 2 claras
• 1 colher de sopa de leite em pó desnatado
• 2 colheres de sopa de aveia extra fina
• 1 colher de chá de fermento em pó
• 1 colher de sobremesa de adoçante em pó
• 1 colher de sopa de essência de baunilha

Recheio: compota de frutas.

Para decorar 100 grs. de queijo perfeita para barrar desnatado, 1 colher de chá de adoçante 1 colher de sopa de essência de baunilha e frutas de sua preferência.

A massa:

1. Bata um ovo e uma gema, o adoçante e a essência, adicionar leite em pó, sem dissolver, misturada com a aveia e o fermento em pó e misturar delicadamente.
2. Incorporar as claras batidas em neve e misturar com movimentos envolventes.
3. Despeje a preparação em uma tigela forrada com papel manteiga.
4. Cozinhar em forno forte por 10 a 15 minutos aproximadamente.
5. Retirar do forno, desenformar sobre um repasador úmido, enrolar e reserve até o momento de preencher.

Recheio: espalhe o pionono e enrolar.

Para decorar: bata o queijo perfeita para barrar desnatado, com o adoçante e a essência de baunilha e barrar o pionono.

Dieta detox volumétrica

Vamos prestar atenção para que a dieta detox volumetria é muito diferente da dieta volumétrica que tenhamos desenvolvendo.

A dieta detox volumétrico é o que promete reduzir medidas em apenas 3 dias.

Podemos encontrar variantes de como encarar essa dieta detox durante 3 dias, mas a maioria inclui líquidos, verduras de folha , outras como brócolis, abóbora, rucula, frutas como uva, maçã, diferentes carnes, com predominância de peixes, iogurtes, queijos moles e cereais como o arroz, quinoa ou amaranto. Em todas se incorporam substâncias como o gengibre, limão, água de coco, folha de canola, castanha do para, shimeji( fungos), pimenta rosa, chá de hibisco, se de maracujá, queijo de búfala, lichia( fruta toxica china).

Refletindo sobre a dieta detox

Obviamente, que em 3 dias não se pode alcançar uma mudança significativa, nem a dieta nem muito menos no corpo, pense no tempo que você leva para uma criança crescer , ou a uma mulher grávida de recuperar o seu peso de antes da gravidez. E perguntar-nos porque são apenas 3 dias, o que aconteceria se a mantenho além desses 3 dias. Estes questionamentos e suas respostas, nos permitirão decidir se é conveniente realizá-la.

Para responder a estas questões, há que dizer que a redução de medidas, que promete não tem uma explicação implícita ou explícita. Ou seja, a dieta não diz de que forma poderiam reduzir medidas, nem podemos deduzir da composição da dieta.

Segundo se expressa, a dieta detox volumétrica deve manter-se tão somente por 3 dias ou como é conhecida, dieta detox volumétrica das 72 horas, porque mantê-la para além desse tempo pode levar a deficiências nutricionais, puxando para baixo a borda a promessa da dieta de desintoxicar o corpo de resíduos, que não só não acontece, mas que podemos experimentar queda de cabelo, fragilidade das unhas, cansaço e outros sintomas de deficiência.

Se bem que alguns destes produtos podem ser incorporadas na alimentação diária com moderação e conhecendo suas vantagens e desvantagens, de acordo com quem as consome e patologia que tenha a pessoa. Sem supervisão médica e nutricional podem ser perigosas, por toxicidade por consumo ou seleção inadequada, alguns pela interação com medicamentos, outras por agravar os sintomas de azia, entre vários inconvenientes. Por sua vez, estes produtos não estão disponíveis em todos os países ou são caros, o que dificulta comprá-los.Não realizariam uma diferença em nosso organismo o incorporá-los em um curto prazo de 3 dias.

Outra das questões é que a combinação de alimentos que propõe não tem uma regra ou propósito definido, que permita explicar os benefícios que se tentariam alcançar. Portanto, não contribui para iniciar uma reeducação alimentar como o expressa.